學羽毛球發力技巧，意外解決了我唱歌飈高音的難題

李偉/文

我是廣東惠州的李偉，羽毛球之友張雪軒教練的忠實粉絲。

打羽毛球兩年多，對這項運動比較著迷，喜歡通過上網學習解決打球遇到的各種問題；為了提高技術，還關注了羽毛球類的各種媒體，加入多個熱門的羽毛球QQ交流群；目前每周保持打球三場，時間是一三五晚上8點至10點，一般在小區附近的金山湖體育館、惠州體校球館打球；每次打完球寫心得體會是例行任務。希望通過「羽毛球之友」這個平台與大家進行技術交流和分享個人觀點。

言歸正傳，網球肘和高爾夫球肘是業餘羽毛球愛好者，特別是菜鳥常見的運動損傷。由於發力動作錯誤我也患上了高爾夫球肘，近日在影子羽毛球QQ群看到有群友發言提問造成高爾夫球肘的原因，所以特別關注，並發言自己也得了高爾夫球肘。當時有位群友提議說：既然高爾夫球肘這麼普遍，那就讓他們將自己的打球揮拍動作描述出來進行討論。

我描述自己打高遠球的動作是：架拍時五指拽緊拍柄，手腕綳的比較緊，擊球時有蹬地、轉體動作，接著舉肘、旋前臂發力擊球，手腕沒有外旋動作。對於我的高遠球擊球動作，曾經有高手指存在上下身發力脫節的問題，當時還理解不到存在這個問題的原因，現在已經基本悟解，主要是力量沒有進行有序傳導，手和身的發力各自為政。

對於我的問題，群里的@魔都-健康第一、@@@@@plm### 、@大海、@小胡等大蝦們非常熱心，圖文並茂、各抒己見幫我分析問題（他們的觀點和分析我有複製保存，以便認真學習總結），最終讓我領會到本人高爾夫球肘是因為發力順序有誤導致的，最嚴重的問題是手肘先於身體發力了。解決問題的方法就是：架拍時大臂以上的部位放鬆，按腳蹬地、內旋髖腰背、收腹、旋轉小臂手腕的順序發力擊球。

昨晚在家練完揮拍後洗澡，一邊唱歌一邊思考打球發力順序問題。有文章說高手打球靠手腕手指，靠身體打球是菜鳥的體現，那麼難道昨天大蝦們的見解有誤？然後靈機一動，我唱歌往往在每首歌的高潮兩句唱不上去，這難道也是因為發力順序有誤導致的？難道不是用嗓門發力唱歌的？然後按從下到上的發力順序運用丹田之氣唱了首《我愛你中國》，結果爽歪歪，沒費多大勁就唱完高潮部分，之前縱使喊破喉嚨也無法唱出高潮那兩句。接著連續唱了將近十首歌曲的高潮部分，成功率高達80%！可以肯定，如果稍加訓練，估計一般的歌曲都可以唱個完整（當然好不好聽是另一碼事，我定位自己是浴室歌星，表演者和聽眾都是自己）。

結論：1.唱歌丹田先於嗓子發力，而且嗓子不是發力的重點，重點是傳送。2.高手用手腕打球沒錯，但不是用手腕發力打球；歌星用嗓子唱歌沒錯，但不是用嗓子發力唱歌。

關於高爾夫球肘和網球肘致病原因的區別，個人觀點是，在發力順序有誤的前提下，這是最後擊球時以手腕發力為主還是以手肘發力為主的問題，如果是手腕就是網球肘，否則就是高爾夫球肘。這個問題可以另行探討。

個人粗淺觀點，歡迎批評指正！