新生兒：讓寶寶乖乖睡覺怎麼如此困難！寶寶自主入睡的過程

很多小傢伙入睡特別難。好像故意和爸媽作對似的，你越哄他反而越精神，大人已經呵欠連天了，他還眼睛睜得大大的；有時寶寶已經困得打哈欠了，可就是不肯睡覺；有時明明看著已經睡著了，一放到小床上，寶寶又睜開眼睛……抱睡、奶睡、驚醒、入睡難、頻繁夜醒、哭鬧、日夜顛倒……寶寶的睡眠問題已經成為了媽媽們遇到的主要難題之一，媽媽們真是筋疲力盡卻又無可奈何，好想在寶寶身上安一個睡眠開關。新手爸媽在面對睡不好的寶寶時，常常不知所措，所以，及早學習關於睡眠的知識，才能更從容的應對寶寶的睡眠問題。

奶睡、抱睡、搖晃等不良的睡眠習慣是妨礙寶寶順利入睡的常見原因，這些入睡習慣一旦養成，寶寶就會特別依賴這些方式才肯入睡。所以建議在新生兒時期就要開始建立良好的睡眠習慣，建立起寶寶良好、固定、有規律的入睡程序。

怎麼建立寶寶的入睡流程?

3個月以前和3個月以後各不同!

寶寶的入睡流程是非常重要的，因為一個規律的入睡流程，會讓寶寶很快地形成條件反射，這樣寶寶稍微大點的時候，我們只要去啟動入睡流程就好了，寶寶的身體模式，就會自動調整的睡眠的狀態。

怎麼做呢?因為3個月以前的寶寶，進食能力不是特別的好，吃奶頻次很高，而3個月以後的寶寶，進食已經比較規律了，可以把睡前的奶和入睡的中間時間拉開一點點，先餵奶，休息一會兒，再洗澡(可以很好地幫助放鬆身體)。

建議可以這樣做：

3個月之前入睡流程：洗澡→餵奶，口腔清潔→安撫哄睡

哄睡技巧：

1.接覺很重要，頭半小時在寶寶沒睡熟的情況下，最好一直守在旁邊，隨時準備接覺。

2.拍哄和「嗯嗯嗯嗯」要有節奏，拍的位置肩部、背部、屁股、大腿。根據寶寶的狀態隨時調整節奏。「嗯嗯嗯嗯」很費嗓子，可以錄上一個半小時的哄睡聲音，每次播放就可以了。

3.寶寶需要在情緒平穩的狀態下哄睡，如果開始崩潰大哭的時候，第一要做的還是先安撫情緒，這時可以抱起、可以放搖籃里，讓寶寶情緒穩定後再繼續哄睡。

4.為了打通作息，延長寶寶小睡的時間，可以在電動搖籃上先過渡一段時間，讓寶寶小睡時間慢慢穩定延長後，漸漸減少搖籃使用次數。

5.抓住入睡時機非常重要！在寶寶打第一個哈欠和第二個哈欠的時候就要及時進入哄睡階段，這時寶寶還沒有煩躁，很容易就睡著。如果沒有注意到寶寶睡前信號，錯過了時機，哄睡就難了。這時規律作息的好處就看出來了，可以看下時間就知道寶寶大概有沒有快到入睡時機，基本不會錯過寶寶的睡眠信號。

3個月以後入睡流程：餵奶，口腔清潔→洗澡→安撫哄睡

還不能自主入睡的寶寶，可以做撫觸，講故事;已經可以自主入睡的寶寶，可能只需要放上舒緩的音樂或白噪音，就可以了。

1.不能指望寶寶會自主入睡後就不會再出現睡眠問題。事實上，寶寶的第一年是快速成長發育的時間段。在特定的一些時期，寶寶會煩躁，睡眠問題會有所反覆都很正常。一定要抱一顆平常心對待，隨時準備從零開始重新調整寶寶的作息。也不要因為一些特殊時期就覺得規律作息和睡眠訓練沒用，實際上大趨勢上都是在好轉的，如果不進行規律作息和睡眠訓練，情況只會更糟！

2.固定寶寶晚上睡覺時間和早晨第一頓奶時間，臨近晚上睡前的兩頓飯可以適當多喂些，可以使寶寶晚上睡的時間更長一些。

3.加輔食後，輔食和吃奶時間都算吃飯時間，依舊要遵守作息時間間隔。兩頓飯中間不要喂零食，可以適量喝點水。

TIP：幫助寶寶分辨日夜

由於寶寶在媽媽肚子里的時候，是不分白晝與黑夜的，而且相信很多孕媽媽都會發現，寶寶經常在半夜三更在肚子里踢來踢去，非常活躍。當寶寶出生後，一時半會兒無法適應外界的環境，就會發生作息時間日夜顛倒的情況。這就需要家長幫助寶寶分辨日夜，調整時差了。

最後，最重要的，一定不要把自主入睡做為一個目標，逼著寶寶去達到。引導寶寶做任何一件事情，最有效的方法就是把這件事和快樂聯繫在一起。

希望通過我們的小講解，讓夜裡獨自哄娃的媽媽，換得你們一個個寧靜的夜晚。

衷心希望，天下沒覺睡的媽媽，都能有人理解關懷。

衷心希望，天下的小娃兒，都能疼惜媽媽，讓媽媽好好睡覺～

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