產科醫生總結：讓生育成為女人更美麗的開始，做到以下幾點年輕十歲

十月懷胎，孕媽媽從孕吐到失眠，再到孕後期肚子慢慢變大，行動吃力，孕媽媽的辛苦可想而知！好不容易等到一朝分娩，又要面臨產後月子各方面一大灘事，這裡面的艱辛相信只有當媽媽的才知道！

孕婦為了適應胎兒的發育及為分娩進行準備，生殖器官及全身發生了很大變化，分娩後則通過一系列變化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢復到非孕狀態，這種生理變化約需42天才能完成，這就是我們所謂產褥期的概念。

在這段時間裡，產婦的乳房要泌乳，子宮要復原，身體的各個系統要逐漸恢復正常，如通過排汗、排尿的增加來減少多餘的血容量；胃酸增加。胃腸道張力及蠕動恢復，使消化能力恢復正常；不哺乳或部分哺乳的產婦可有月經回潮。總之，產褥期是全身多系統包括體形、腹壁等逐漸復原的時期。

所謂「坐月子坐得好」就是幫助身體儘快的恢復，避免各類產後疾病的發生，並幫助媽媽儘快適應全新的身體狀態，保證母乳餵養媽媽充足的奶水的過程，所以在這個階段要注意的事項也不少：

一.產後出血量準確估算的方法及體會

胎盤娩出至產後2小時，是產後出血的高發時間，因此寶媽要在產房留觀2小時，這樣能早發現、早處理產後出血。

產後出血是指胎兒娩出後2小時內失血量超過400ml，或24小時內失血量超過500ml，是產科分娩期嚴重的併發症，在產婦死亡原因中排在首位。其發病率佔分娩總數的2％～5％，由於在實際工作中測量和收集分娩產婦失血量存在著一定的困難，往往會出現估計失血量偏少而實際失血量偏高的情況，對產婦的實際病情出現誤判而延誤病情。因此準確估算出血量是每位助產士每天都必需要做的一項重要工作，是保證產婦安全生產的關鍵。

二.產後多長時間可下床活動

如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖宮產的婦女，應絕對卧床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天後逐漸加大活動範圍和時間。拆線後(手術後7天拆線)可做產後操，縮肛運動等。

產後早下床活動的好處

1.早下地活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產的產婦是很重要的。

2.早一下活動有利防止便秘，尿瀦1.產後早下床活動可促進宮內積血排出，減少感染的發生;

3.產後早下床活動有利於體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。產後所謂「坐月子」，並不是指要卧床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。

4.產後血流緩慢容易發生血栓形成，早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產的產婦尤為重要。

三.產婦在生完寶寶後第一餐吃什麼好

新媽媽分娩後產後第一餐的飲食的選擇是很關鍵的。產後第一餐應該選擇容易消化、營養豐富的流質食物。專家認為，小米粥、豬肉湯、豬肉粥、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。 吃對了產後第一餐，真正的產後營養大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產後第一周的食譜應以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉表面的油，湯不要過咸。產後5~7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。 需要注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天後，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

四.產後多久開奶，為什要開奶

為什麼要早開奶 「開奶」早些好還是晚些好，近年來有不同的看法。以往人們為了讓產婦和嬰兒能得到充分的休息，主張「開奶」晚些好，一般要產後24-48小時才給孩子餵奶；對早產兒甚至更晚一些。 但近年來，國外一些學者認為，早開奶對母親和嬰兒都有好處。我國產科和兒科學者也持同樣的看法。如果生孩子後不早些餵奶，垂體得不到刺激，泌乳素就不分泌，時間長了，即使嬰兒再吮乳頭，垂體也就沒反應了，或者奶量很少。有些母親很想給孩子餵奶，但就是因為開奶太晚，以致回了奶，想喂也不成了，這是很可惜的。 此外，吮吸乳頭也可以使子宮收縮，減少產婦產後出血，促進子宮恢復，可以防止或減少新生兒生理性體重下降，還可以促進母子感情。 產後半小時開奶最好 出生後半小時，寶寶就要享受人生的第一頓美餐了。 最初，乳汁的量非常少，並且含有輕瀉成分，能使寶寶體內的胎便完全排出。胎便是寶寶胎兒期積存在腸管中的糞便，大約在他出生後1-2天排出，如果不完全排出就會使寶寶血液變得混濁，血液循環受阻，影響寶寶的健康。 要保證寶寶在出生後半小時就開始吸吮乳頭。老輩人告訴我們要等待先來奶，然後再給寶寶喂，這種做法是不科學的。乳汁的產生是由神經和激素調節控制的，需要寶寶的吸吮使乳頭神經末梢受到刺激，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。 如果不給寶寶儘快開奶，就會影響正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越來越少。同時，也不利於媽媽子宮的恢復。

五.產後子宮復原

產後子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。

1、子宮體的復原

在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

2、子宮頸的復原

在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天後子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

3、子宮內膜的復原

胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產後6-8周才能完全癒合。

六，如何加快子宮恢復

子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷地收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。

產後可以加快子宮復舊進程。即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的

七，適量攝取水果營養，幫助身體恢復

坐月子吃什麼都要戒口，真的要瘋了，水果也不能吃！坐月子就不能吃水果嗎？其實，產婦吃以下水果有好處哦！

香蕉：很多產婦在生育後，因為身體還沒有恢復，又不敢使大力排便，再加上進補的食物太多，經常會出現便秘的情況。那麼，產婦可以吃什麼水果好?產婦可以試一試香蕉。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便，又可以補血，對治療便秘，促進胃腸蠕動有很好的效果。

2、葡萄：葡萄酸甜可口，性平。產婦可以吃什麼水果?產婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄，來利尿、補氣血。葡萄里含有豐富的鐵，產婦可以用葡萄來補血。

3、蘋果：蘋果性平，不讓讓產婦上火，所以，產婦們可以經常吃些蘋果。在蘋果里含有豐富的維生素和膳食纖維，幫助清潔腸道。產婦可以吃什麼水果?蘋果是可以經常食用的水果種類之一。

4、紅棗：紅棗中含維生素Ｃ最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

最後總結：產後媽媽們要多吃水果，多吃水果可以幫助媽媽增加營養，補充維生素，還可以幫助媽媽治病。不過有一點媽媽們要記住：不要吃剛從冰箱拿出來的水果，這時候的水果很傷胃而且是最寒的時候。如果媽媽嫌生吃水果太單調，可以拿水果來做菜的。

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