痛經不調、體濕怕冷,宮寒惹的禍!如何阻止宮寒反覆「來犯」?
宮寒,顧名思義是「子宮寒冷」的簡稱。「宮寒」,即由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮,使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。
宮寒,可在女性的經、孕、乳、雜病等各方面有多種不同的臨床表現,如表現為月經期疾病的有:月經量少錯後、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經;表現為孕期疾病可有:先兆流產、習慣性流產、宮外孕等;表現為哺乳期疾病可有:惡露淋漓不盡、產後腹痛等;表現在婦科雜病可有:慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎、不孕等等。中醫判斷寒氣的其他全身表現還可有小腹冷痛,得熱痛減,怕冷、手足發涼、腰酸腰涼、性慾淡漠、大便稀溏,舌質黯淡,苔白,脈沉濡等。
遠離宮寒方法一:遠離生冷食物
調理宮寒,要少吃生冷食物。中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。
遠離宮寒方法二:注意避免受寒
有的女性喜歡把空調溫度調得很低。殊不知,寒邪正悄悄地侵入你的臟腑,傷害著你的子宮。所以,呆在有空調的室內一定要注意保暖,上衣盡量穿長一點的,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,以免受寒。
遠離宮寒方法三:加強身體鍛煉
所謂「動則昇陽」,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
遠離宮寒方法四:經常熱水泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳,這是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝,旁邊放一壺水,感覺水溫下降了就倒點熱水進去,持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也可以用艾葉泡腳。
遠離宮寒方法五:多吃雜糧補充
人體是自然界的一份子,人類都需要從植物的營養中攝取營養凈化,以滿足人體的能量所需。而五穀雜糧,吸納天敵之精華、自然之靈氣,對於人體宮寒的調理和改善都會有很大的幫助。(免責聲明:文章所用圖片源於網路!)
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