臉再美，也別做雞

別被標題誤導哦，

今天的內容並不污的。

前陣子，我覺得演技特別差但是大家都很喜歡(是嗎?)的本田翼被LOEWE邀請去巴黎時裝周看秀了。這對本田小姐來說是一大突破因為畢竟是雜誌平模出身現在變成演員了紅了終於也可以躋身一線女星行列去國外看秀了。

瞧，還跟又帥又有才華的設計師Jonathan Anderson合影了我好羨慕她啊啊啊。不過細心的粉絲們很快都發現了一個問題，那就是：

是的，這次去看LOEWE的秀，本田翼不管在秀場里還是巴黎馬路上的街拍，脖子全都特別往前傾，像只雞一樣

我猜測，小翅膀的頭前傾呈現雞脖子姿勢，可能有以下3個原因：

第一次去國外看秀，有點緊張，凹造型凹過頭了自己卻渾然不知。

拍照的時候脖子往前傾可以顯臉小，順便還可以防止拍出雙下巴。

當然也有可能她本來脖子有點往前傾的，然後修圖的時候把脖子修細了，於是更顯得雞脖子了。

真相只有一個。

但我也不知道是哪個，因為平時翅膀上雜誌上劇上綜藝，脖子總體都還挺正常的。

但我相信，像翅膀一樣雞脖子的人，絕對不止1、2個。

很多人天天上課看書做作業、或者上班操作電腦、或者整天拿著手機看，都有可能造成雞脖子。雞脖子這樣的姿勢會對脖子造成負擔，脖子一壞身體別的地方也會出問題的哦。

今天就教大家如何與雞脖子說再見！

什麼是雞脖子？

就像剛才本田小姐為大家演示過的一樣，意即脖子像雞一樣往前伸的不自然的姿勢。

人的脖子本來應該是一個圓圓的C的形狀，如果變成雞脖子姿勢的話，會造成身體的各種問題，比如：

為了防止大家也變得臉松脖子硬胸下垂，

下面開始教大家如何預防和自治雞脖子。

站有站相，坐有坐相。

為什麼有時候坐正了會累，是因為習慣了不正確的姿勢太久。長時間保持同樣的姿勢身體感覺舒適內心平靜的才是好姿勢。

坐姿

膝蓋比大腿根部低10度左右

坐在椅子上的時候，兩腿的內側要放在椅面上，然後膝蓋放在比大腿根部低個10度左右的位置。從耳朵到腰要保持一條直線。

正面

用從上開始被拽著的感覺站立

左右肩膀的位置、骨盆的高度、膝蓋的位置要保持直線。要用從頭頂開始被拽著的感覺站立。

橫向

脊柱要呈自然的S曲線

耳朵、肩膀到腳踝保持一條直線，脊柱呈自然的S型曲線站立。肩膀和脖子不要用力，放鬆即可。

要看手機的話就好好看。

看手機的時候，要把手機放到跟眼睛一樣高的位置來看。這樣不會對脖子造成額外的負擔，肩膀和手腕也不會用到很大力。

單手拿

用手肘和身體夾住不拿手機的手

如果覺得用手拿著手機很累，就一手拿手機，另一隻手夾在拿手機那隻手的肘部很身體之間。

雙手拿

雙手拿手機的時候夾緊腋下

雙手拿手機的時候，要夾緊腋下，而兩隻手的肘部則儘可能地向前伸。這樣做的話脖子、肩膀和手腕都不會很累。

腰部墊坐墊，坐著不會累。

整個人都坐在椅子里的時候，背部和椅子靠背中間空出來的地方，放一個坐墊。這樣可以調整身體的平衡和協調，不會累。

鍛煉軀幹，讓脖子回歸。

脖子向前伸的人，基本上軀幹的肌肉都會鬆弛。鍛煉肚子和腰部，通過腹肌改善姿勢。

配合呼吸上下伸腿

平躺，雙手放在胸下，手肘碰地。膝蓋彎曲90度，邊吐氣邊向上伸腿，當膝蓋到達肚臍的位置時，慢慢吸氣放下腿。做20～30次。

睡覺的時候別玩手機！

睡覺的時候玩手機的姿勢，對肩膀負擔很大。如果要用手機的話，就坐正，脖子保持正確的姿勢用。

趴著玩手機會讓脖子、肩膀、手腕肌肉都緊張

如果趴在床上玩手機的話，頭的重量會讓脖子、肩膀和手腕緊張造成肌肉僵硬。一樣的，也不要趴著看書。同理，洗頭的時候也別低著頭。

手機和書的重量會對手腕肌肉造成負擔

如果平躺著然後兩隻手拿著手機玩的話，手腕的肌肉會緊張、脖子和肩膀會僵硬，可能會痛、麻。一樣的，也別躺著看書。

以上就是今天要教大家的預防和自治雞脖子的方法，你學會了嗎？

趕緊做起來哦，祝你變得和(雜誌上的)本田翼一樣美。

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