天罡內養功,十天修鍊出丹田氣,教你如何修鍊!
天罡內養功簡單易學,不易出偏,以修鍊丹田氣為主,從而達到療疾養生、強身健體的功效。 一般習練此功10日便會產生氣感,精力倍增。長期修鍊可治療許多慢性疾病,實為祛疾養生之法寶。現將此功介紹給各位武友。
一、預備:
自然盤坐,兩手放於膝上。雙目微閉,含胸拔背,頭身中正,舌頂上齶,嘴微合,下頷微收,呼吸自然,全身放鬆,意守丹田5分鐘。
二、採氣:
接上勢,雙手向前伸直,高與肩平,掌心向下。吸氣,雙手收至腰部,掌心向上,再由身體兩側向上向前向下畫弧至胸前,指尖相對,掌心向下。呼氣,雙掌下按至腹部。然後雙掌上翻,掌心向上,吸氣同時,雙掌上升至胸部。呼氣,雙掌內旋,掌心向下按至腹部。吸氣時,意念天地萬物之精氣源源不斷地由百會穴進入神庭、鵲橋、膻中歸於丹田。呼氣,則意守丹田即可。如此循環36次。
要領:此勢呼吸法為順腹式呼吸法,且呼吸要深、長、勻、細、緩,意念不可過重。
三、鍊氣:
接上勢,雙掌下按至腹部後上翻,掌心向上。吸氣,右手同時由身體右側向上向前向下畫弧至胸前,掌心向下,與左掌相對呈抱球式,兩勞宮穴相對。此時,雙手進行上下開合,吸氣時開,呼氣則合,體驗兩掌勞宮穴之氣開合時既能互相排斥,又能互相吸引,如此訓練,時間由短到長,氣感也由弱到強。
要領:此勢也為順腹式呼吸法,雙手上下開合時,動作一定要放慢,不可用僵力開合,且要意守勞宮穴。
四、收功:
四、收功接上勢,吸氣,雙手由身體兩側緩緩上升至頭頂,兩掌心相對。呼氣,翻掌於體前緩慢下降至丹田處,兩掌重疊扣在丹田上(左內右外),如此意守丹田30分鐘。30分鐘後,雙掌按順時針方向揉轉36次,再按逆時針方向揉轉36次,之後,再擦熱兩掌摩面36次,身體緩緩起立,靜立片刻後慢慢散步,全功結束。
要領:此勢為逆腹式呼吸法,收功是練功的最重要的一個步驟,每次練功完畢,都要收功,否則不易上功,切記!
注意事項:
1.練功的地點要選在空氣清新的室內外。
2.此功每天必須練2次,早晚各1次。
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