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淡鹽水、蜂蜜水、白開水,騷年你要喝哪一個?


(作者:孫希娟,國家一級公共營養師,審稿:武韜,北京同仁醫院營養部,原創作品,轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號)


很多家長都有在早上睡醒後為自己和孩子倒上一杯水潤潤腸胃的習慣。不過,到底該喝哪種水好呢?那可謂眾說紛紜,也讓不少家長困惑不已。網上曾盛傳「早鹽水晚蜂蜜水有益健康」,也出現了不同的呼聲,有相當一部分人認為白開水最健康。那麼,這三類水我們該如何選擇呢?淡鹽水、蜂蜜水是否適合給孩子們喝,又有何禁忌,什麼時間喝最好呢?一起去探個究竟吧!



淡鹽水、蜂蜜水、白開水,騷年你要喝哪一個?


(圖片來自網路)


早起首選白開水


俗話說水是生命之源,早上起來的第一杯水對人的健康尤為重要。晨起飲水可以幫助補充前一夜丟失的水分,並把身體一夜產生的廢棄物排出去,開始新的一天攝取多種食物的旅程。經過了一宿的代謝,清晨喝一杯清澈的白開水,味道是平淡了些,但是可以幫助身體有效排泄體內垃圾。


淡鹽水、蜂蜜水、白開水,騷年你要喝哪一個?



(圖片來自網路)


淡鹽水不可取


很多人都有早起用淡鹽水漱口或者喝淡鹽水的習慣,一般情況下人體內的鈉不會缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,日積月累體內的鈉含量會過高,可能導致高血壓、腎炎等疾病。早晨起床時,血容量減少,鈉離子濃度偏高,血液已呈濃縮狀態,此時喝淡鹽水一定會加重高滲性脫水,會使已經處於早晨高峰期的血壓更高,從而危害健康。

蜂蜜水因人而異


用溫水把蜂蜜調開,加一兩片檸檬,不僅味道酸甜,在春季乾燥的季節可以為身體補充水分。但喝蜂蜜水首先要看自身體質,大家都知道糖尿病人「談糖色變」。蜂蜜中的糖主要是單糖,還有少量的棉籽麥芽糖等,總糖的含量占蜂蜜干物質的 95% 以上。蜂蜜中的單糖與普通的蔗糖相比具有明顯的優越性,純的蔗糖能量較高。單糖進入腸道後無需消化可直接被吸收入血,使血糖升高。可見糖尿病人對蜂蜜只能敬而遠之了。肝硬化患者不能喝蜂蜜,因為會加重肝臟的纖維化。



淡鹽水、蜂蜜水、白開水,騷年你要喝哪一個?



(圖片來自網路)

選對時間,蜂蜜水才是寶


蜂蜜富含碳水化合物,維生素,礦物質以及酶類。可以在清晨飲用完白開水後,體內相對潔凈了,再喝一杯美味的蜂蜜水或食用蜂蜜。臨睡前喝一點蜂蜜水,能緩解一天的緊張和疲勞,還會有很好的美容和養顏功效。蜂蜜水沒必要天天喝,一般兩三天一次即可。泡蜂蜜水用高溫的水會破壞蜂蜜中的營養,用溫開水即可。


喝水的學問遠不止這些,每天保證足量飲水的同時,可以根據自身健康狀況,可適當給平淡的白開水加點料!


編輯:劉偉瓊

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