任何事物都是有上限的，你的身體也是一樣
健身
04-16
切勿鍛煉過度。 鍛煉雖然要消耗人體的能量和養料，並破壞其細胞
但引起的補償更多，重建的也更強。這是鍛煉的前提
補償和重建都需要有足夠的養料，它是在人體休息（主要是在睡眠）時進行的
因此，鍛煉的強度越大，需要的養料越多，需要的休息質量就越高
否則，就會導致疲勞過度
這不僅不能達到超量補償，甚至不能獲得等量恢復，將會大大影響鍛煉進程
※衡量呼吸 機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量
※長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點
※慢跑是一個比較常見的運動，需要注意很多方面
※如果你實在懶與健身，但是至少可以出去散散步吧！
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