你的鍛煉課程是不是自始至終都是一成不變的？
要時常改變鍛煉課程 如果鍛煉某部分肌肉長期採用相同的動作，就會因習慣動作而感受不到新鮮刺激，從而降低鍛煉效果
每經過一至兩個月，可全面改變一下鍛煉課程
也可在一定時期內同時編訂兩或三個課程，每練一次就交替進行
對同一肌肉部位，健美運動總有集中鍛煉的、可供選用的多個不同動作
同一個動作，只要變動一下握把、握距、速度、角度就會產生不同的刺激
再者，改變這一動作和其它動作的前後搭配也會產生不同的刺激
※任何事物都是有上限的，你的身體也是一樣
※健身期間很容易受傷，所以要學會預防傷病
※衡量呼吸 機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量
※長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點
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※不去鍛煉，你真的是忙還是惰性？
※我這麼瘦，我也積極的堅持鍛煉，但是為啥還是練不起來？
※就是這些原因，讓你的鍛煉沒有成果！
※不節食，不鍛煉，不動刀，也能瘦成一道閃電？
※鍛煉不是做做樣子，騙自己是沒有用的！
※你真的會鍛煉嗎？不避開這些誤區，你不是在健身，而是在「自殺」
※不是你的健身沒效果？而是因為你在帶著這些「情緒」鍛煉
※不乾不淨，吃了沒病，有毒是為了鍛煉我們的心態，得感恩呀！
※得了吧，你那不叫訓練，只是鍛煉。
※你可能想對你的訓練計劃作一些改變了，不然幸苦的鍛煉得不到回報
※在不吃鈣片不鍛煉的情況下竟然還能變高，你不知道就對了
※每天堅持做仰卧起坐，為什麼腹肌還是不明顯？不鍛煉的人反而有！
※別把忙當成了你羸弱肥胖的借口，女人不鍛煉就是不自愛
※腰酸？不是腰力不好，難道是你鍛煉錯了？
※抱怨跑步沒有效果的鍛煉者，看看你們是不是有這些習慣！
※那些又懶又沒時間鍛煉的人，就是沒前途？不是！
※好好鍛煉，強身健體，不管有沒有保險，這都是永恆不變的真理
※明星健身前後對比，只要堅持鍛煉，你也可以變成這樣的帥氣！
※鍛煉的時候不要急於求成，要慢慢來，不然身體受不了