夏天就要來了，讓我們了解一下夏季養生要點，記得看哦！

夏日炎炎，氣候燥熱，會使人感到煩躁不安、精神倦怠、暑熱難當。如果不注意飲食起居的調養，稍有不慎救會對身體帶來這樣那樣的不適。針對夏季養生，下面就為大家做一下簡單介紹。

頭腦清凈

夏日氣溫高，暑熱難耐，常常使人感到睏倦、煩躁和不安。中醫認為，夏日要「靜養勿燥」，此時一定要節慾、定氣，以避暑氣。

飲食清淡

夏天一定要少吃高脂肪及辛辣的食物，吃多了容易讓人上火。飲食應以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜瓜果，既能刺激食慾，保證營養，還能清熱解渴，預防中暑。

講究衛生

夏季高溫，飯菜易感染細菌，所以剩的菜飯要及時處理掉。生吃瓜果、涼拌蔬菜時，一定要清洗乾淨。用來切食物的刀、板一定要生熟分開，防止細菌交叉感染。

保證營養

夏季炎熱，人們多食欲不振，再加上大量排汗，人體消耗很大，容易導致營養不良。夏季一日三餐要科學合理，午餐、晚餐時間氣溫高，容易使人產生厭食情緒，所以早餐一定要多做一些富有營養的食物，保證身體營養供應。睡前可以和一杯牛奶來補充營養。

積極補水

夏季人體排汗多，容易失水，血液粘稠度高，易阻塞血管，誘發心腦血管疾病。所以夏季應積極補水，也別是老年朋友更應加以注意，即使不渴，也要主動飲水。

總之，夏季養生很是關鍵。針對夏季養生，我會在以後的日子裡，不斷給大家呈獻新的內容，敬請關注！預祝您及您的家人健康快樂！

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