史上最感人的孕照大起底！讓你感受一下什麼是真正的「美」！

關注一下又不會懷孕！

女性是這個世界上最「美」的，不止是形體美，他們的形象美得更是無與倫比！因為她們生命得以延續！她們對生命的熱愛讓我們敬佩。

孕期這樣吃，准媽胎兒營養棒

孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義。孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。

孕期宜吃

1、富含較多維生素的食物;2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物;3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物;4、含豐富蛋白質的食物;5、富含碘的食物。

蔬菜：胡蘿蔔、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果

孕期忌吃

1、高脂肪食物;2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險;3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果：龍眼、山楂

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜、豆腐乳

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

水果：孕期胎兒必須從母體中獲得大量維生素C，以維持胎兒骨骼和牙齒的正常發育，促進並提高造血系統的健全和機體抵抗力。孕婦每日需100毫克維生素C，其主要來源是水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。

推薦食譜：水果西米撈、獼猴桃泥、香橙柚子汁

水產：水產富含蛋白質和各種營養元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。水產的烹調方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優化食材搭配。

推薦食譜：三絲銀魚羹、草魚粥、鱈魚粥

肉類：孕婦的營養要豐富全面，就要保證每天的飲食結構合理，配餐要盡量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以為孕媽提供優質蛋白等重要營養素。

推薦食譜：茶樹菇燉雞湯、西蘭花鮮蝦意麵、鮮蝦海藻豆腐湯

蔬菜：懷孕8個月，飲食安排上要多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以減輕便秘和痔瘡的癥狀。

推薦食譜：菠菜煎豆腐、乾貝萵筍、香菇雞肉粥

主食：穀類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。

以穀物為主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發生。

此外，孕媽還可以做到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利於豐富營養結構，對預防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有幫助。

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