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你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



不管男人還是女人都會擔心自己身上有贅肉的問題,這可怎麼辦才好?這麼做,堅持下來,肯定瘦!


堅挺、圓潤大胸部練習


站立俯卧撐


你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



膝蓋俯卧撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



俯卧撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



寬距俯卧撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!


鑽石俯卧撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



擊掌俯卧撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



單手俯卧撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!


高位俯卧撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



倒立俯卧撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



人魚線與馬甲線練習


船式搖擺



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!


V字兩頭起



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



屈膝平板支撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



平板支撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



側平板支撐


你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



INCH WORM



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



WALKOUT



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



仰卧腿舉



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!


飛行式腿舉



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



交替腿舉



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



超人式兩頭起



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!


曲腿式懸掛



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



直腿式懸掛



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



直腿式引體向上



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



懸掛抬膝及頭


你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



E罩杯臀部以及大長腿練習


早安式彎腰



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



體重蹲



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



囚犯蹲


你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



屈膝蹲



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



跳蹲



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



單腿蹲



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



酒杯蹲



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



手槍蹲



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



跳躍箭步蹲



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



箭步蹲



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



上身練習


蜘蛛步



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



倒立支撐



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



倒立爬牆



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



正手引體向上



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



反手引體向上



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



全身練習


開合跳



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



俯身登山跑



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



熊爬



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



波比跳



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



俯卧撐跳遠



你敢不敢堅持?堅持下來,肯定瘦!



別總是說自己忙,沒時間,其實這都只是借口,堅持下來,哪能有不瘦的道理?

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