你第一次看到男人臀部很翹的反應是？
艾瑞巴蒂~
男人擁有翹臀是一種什麼樣的體驗？
你們知道嗎
1
大概就是
當你趴在沙發上的時候
整個身體的制高點就是臀峰
2
翹臀男穿正裝的時候
屁股會被撐得很平展
跟女生的乳墊差不多
3
屁股太翹的男生
女票會讓他模仿卡戴珊
把杯子放在恨天高的翹臀上
4
特別羨慕翹臀的男生
當他坐在硬硬的椅子桌子上時
屁股上的肉就是天然的海綿墊
甚至還能把你的身體彈一下
而瘦子們坐上去只會感覺疼
5
屁股如果更大一點的話
往後靠一靠正好卡在椅子夾縫裡
這樣你的坐姿就永遠不會出差錯
6
男生屁股太翹
會經常引來女生的圍觀和議論
「Hey你看，這男的有練深蹲誒」
7
在健身房鍛煉的時候
經常有人盯著我的屁股看
有女生也有男生
搞得寶寶real尷尬
8
穿再寬鬆的運動短褲
翹臀男也能撐起來
更不用說牛仔褲了
9
當你跑步的時候
不僅大胸器在震顫
連屁股也很自然地跟著
抖啊抖，就跟電動馬達一樣
10
在朋友圈曬張自拍照吧
朋友們都只看到那兩瓣兒翹臀
紛紛留下 的小表情，怪我嘍
11
最重要的是
屁股翹的男生
核心和下肢力量相對強
啪啪能力自然也是杠杠滴
做個翹臀男，原來如此酸爽
你是不是已經躍躍欲試了呢
大家除了在健身房利用器械虐臀之外
平時在家也可以進行下面的徒手練習
每個動作12~15次
做三組
動作一
徒手深蹲
動作二
原地弓步蹲
動作三
側弓步蹲
動作四
單側腿硬拉
動作五
直腿硬拉
動作六
保加利亞深蹲
動作七
站姿髖外展
動作八
動作九
臀橋
沒有翹臀的身材
算不上是完美的身材
看完趕緊做兩組箭步蹲吧
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