想要增肌缺不了必須脂肪酸，那你知道它從哪攝取嗎
健身
04-16
必需脂肪酸的來源對於想要增肌的你是必須了解的東西。
魚類 其中冷水魚最為理想，如大馬哈魚、沙丁魚、鯖魚和鱒魚是歐米茄－3脂肪酸的最佳來源。它能緩解肌肉的炎症反應，促進身體恢復，還能降低體脂。
此外，歐米茄－3脂肪酸還含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。
亞麻籽油 亞麻籽油中含有高濃度的歐米茄－3脂肪酸！
月見草油 月見草油中富含歐米茄－6脂肪酸。
你也可以攝入魚油補劑，以確保獲得充足的歐米茄－3脂肪酸！
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