他曾被喜欢的女孩嘲讽大胖子，健身后他彻底逆袭了！

他曾经是个被人嘲笑的大胖子

大一那年遭受到喜欢的女孩冷嘲热讽后

一切的改变就开始了！

梁泽

他是型男教练，他也是立志达人

超过200斤的他从没有想过自己

会有这样的身材！

来张惊悚表情吓唬你们！

哥们我身材还可以吧！

MAX：hi，梁泽，先给大家打个招呼吧！

小伙伴们，我是梁泽，因为我训练的时候像一只蛮牛，所以大家可以叫我「大牛」，我仙现在的职业是一名健身教练。

你们知道吗？这个是3年前的我！

我的天哪，简直颠覆了MAX的三关！！！

MAX：您健身的初衷是什么？

其实我的健身初衷挺简单的，曾经的我是一个大胖子，整天被人叫小胖，长辈也说我挺可爱，但我的内心是自卑的，因为我人生一次记忆深刻的打击：当我鼓起勇气向女神表白被无情拒绝外加嘲讽的那一刹那，我心里暗下决心，我一定要减肥成功，从那以后我便走进了健身房开始了我的蜕变之路。我想应该有很多人多人会有和我一样的惨痛经历！

和以前的我相比

现在的我你们喜欢吗？

MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？

被拒绝时那会刚刚踏进大学校门，是个思想还不成熟的小少年，我鼓起勇气向女神表白，被无情拒绝，开始了我的蜕变。刚开始的时候目的很单纯，就是为了减肥，不停的跑啊跑啊跑，开始的时候体重掉的是挺快的，跑了一段时间后发现体重不怎么掉了，通过健身房老司机们说：「这是进入平台期了，需要换不同的方法让身体不能适应。」

很开心遇到了贵人后来成为了好哥们，然后在他们的带领下慢慢接触无氧力量训练，知道了，减脂要无氧+有氧一起效果才好；慢慢的我幻想着自己也能成为肌肉型男。到了大二之后，体重降到正常体重的时候，我的新一轮增肌计划又要开始了！大三下半学期，我逐渐的拥有了肌肉，但后面面临毕业，整天熬夜做毕业设计，也就逐渐懒了下来，直到去年三月份，因为朋友的鼓励，再次进回归健身房，那个让我发生蜕变开始的地方！断断续续算下来坚持健身大概也有三年多的时间吧！

MAX：您的日常健身是怎么安排的呢？

我现在的健身习惯基本保持一天一练，除非遇到一些不得已的事情，5天做全身循环的练习，我在训练中基本上采用8～15个为一组的次数训练，因为每一次都要以榨干目标肌肉为训练目的，所以身边的朋友亲切的称呼我「大牛」！哈哈~

训练让我快乐，我爱健身！

MAX：对待「三分练七分吃」这种说法您怎么看，您是怎么安排饮食的？

我个人觉得「三分练七分吃」这个说法很有道理，营养的补充在健身中处于非常关键的位置，如果只训练不吃话训练再刻苦训练再多效果都不好，营养摄入跟不上肌肉纬度自然很难增长。

目前我还处于增肌期，饮食的话基本保持三到四小时摄入一次，高蛋白+高碳水+训练后充足的碳水补充就是我日常的饮食，在其他时间的碳水会有稍微的控制摄入的量。基本每天吃的都是自己亲自下厨做的低油低盐低碳水餐。购买的的种类还是比较丰富的，蛋白质有：鸡胸肉、牛肉和虾。碳水有：五谷杂粮、香蕉、面包。蔬菜的话基本选择三种。脂肪类：橄榄油，各种坚果。

MAX：健身期间又遇到平台期或者其他困难吗？有成功的克服经验给大家分享一下吗？

健身期间我遇到过最大的困难就是「受伤」，因为动作的不规范导致我的椎间盘和肩部都受过伤，在这里提示小伙伴们训练前一定要记住「热身！热身！热身！」重要的事情说三遍！！！如果遇到平台期，个人觉得换一种新的训练方法，新的训练顺序效果都还不错。

MAX：健身期间有哪些事触动到您，可以分享一下吗？

健身以来最触动让我心灵最为震撼的就是每当自己翻开相册看到以前照片的时候，心里会在想「我的天呐！以前怎么会是这个熊样，这是我吗？！」给刚踏进健身房的小伙伴们一条好的建议：从踏进健身房的第一天起，每周都对着镜子自拍留做以后对比，这样的话，会让自己更有信心坚持下去。其实每个健身的人都是艺术家，他们都在用自己的汗水和毅力去不停的去雕刻一部人体雕塑。

肚腩，健身真的可以改变一个人

MAX：健身让您的生活产生的什么样的变化？在心理状态和生活细节上有哪些体现？

首先，我觉得变化最大的就是自己的性格，以前我是一个自卑的胖子，现在是阳光自信的小青年，我觉得是健身改变了生活，让我变得用乐观的态度去看待这个世界。

MAX：您想对想要健身的朋友们说点什么吗？

想对大家说的是，健身就向一种的投资，但这种投资并没有风险，一定会获得回报，一定要坚持住，哪怕他令人很痛苦，很枯燥乏味，当然热身才是最重要！！！

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