被「微笑抑鬱」纏上後果悲慘，要做些什麼才能揭下面具？

你身邊有沒有這樣的人？

領導交給的任務會儘力完成

為同事們帶來有趣的話題

客戶的需求會儘力協調

自己一人獨處時，卻又是另一種狀態

回到家，終於可以撕下微笑的面具

毫無察覺，眼淚就流下來了

不想吃飯

翻來覆去睡不著，感覺身體被掏空

好痛苦啊，好想有個人幫幫我

如果你身邊有這樣的朋友或是你自己有這樣的表現，千萬要當心了，因為你的朋友或是你自己極有可能被「微笑抑鬱」纏上了！

關於微笑抑鬱

微笑抑鬱，英文為Smiling Depression，它是抑鬱的一種特殊表現形式，與普通抑鬱最大的不同是，有「微笑」這種表象做掩護，所以微笑抑鬱極具隱蔽性。被微笑抑鬱情緒困擾的人，在別人面前總是滿面笑容，樂觀開朗的樣子，他們似乎還有很強的社交能力，甚至是團隊中的「開心果」。然而一人獨處時卻會深感悲傷、孤獨、無助，甚至找不到活著的價值。人前強顏歡笑，獨處孤獨無助，這大概是微笑抑鬱者最真實的寫照。

微笑抑鬱的危害

天津聖安醫院王玉珍專家說，微笑抑鬱，作為一種負面的情緒，如果不及時進行有效疏導和管理，長期積累，對人的身體和精神都會造成很大危害，比如會導致人食慾減退、失眠或是睡眠質量低下、渾身乏力、反應遲鈍等等。如果這種情緒長期找不到發泄的出口，被情緒困住的人很可能會悲傷、絕望、厭世情緒泛濫，出現自殘、自殺等傾向，這已經不是簡單的抑鬱了，而是發展為抑鬱症了。

微笑抑鬱如何緩解

1． 微笑抑鬱既然源於用「微笑「這個面具掩飾自己內心真實的情感，那想要消除這種情緒，不妨揭下面具，用真實誠摯的心態去待人處世，感受真實的美好。微信公眾號shenganyiyuan

2． 飲食調節。飲食對人的情緒也是有影響的，多吃五穀雜糧、水果蔬菜，避免咖啡濃茶和辛辣刺激食物，也可以緩解焦躁、睡眠問題。

3． 向親朋好友尋求幫助。在鬱悶悲傷情緒難以排解時，可以找 好友傾訴，找親人訴苦，壞情緒找到了出口，好心情自然會來。