老實交待‖我是怎樣瘦下來的？

姐曾說過自己大學時是個體重140+的胖妞（戳藍字《自黑 ‖ 我的逗比大學時光》）~

後台經常有讀者留言，想找這篇文章出來回味（講真，你們到底安的是什麼心？）！

當然，更多的小盆友一直追問：姐後來到底怎麼瘦下來的呢？

姐抬起頭、望著灰濛濛的天空，幽幽地說：那是一段不堪回首的往事……

-------------我是肥胖分割線-------------

首先，咱來重溫一下140+斤時候的姐~

那時，姐第一次獨自離開家、上大學，按耐不住內心的激動，把爸媽給的半年生活費一個月內就吃。光。了。。。

於是，6倍的口糧到了身上，姐就長成了醬紫~

（父女倆手臂和腰身都一樣壯實，嗯，親生無誤！）

來來來，大家齊聲回答：當時的姐是不是臉胖得像個球？

是~~~~~

很好！姐雖胖，但不瞎，自己也發現了~

於是，開啟了一段瘋狂而漫長的減肥之旅……

拚命節食會瘦嗎？

首先，姐想到：自己是吃太多，所以才會胖；要想瘦，必須少吃！

在接下來的大學四年里，姐當起了小白鼠，試過無數以節食為原理的減肥方法：

只吃素不吃肉

只吃菜不吃飯

只吃早午餐，不吃晚餐

……

總之，就是不好好吃飯！

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（這位麥拉風小盆友的形象，和姐當年蜜汁相似~）

可是，拚命節食的效果並不好，體重根本沒下降！因為：

不吃肉，很容易餓，餓了再找零食，導致吃的更多；

不吃飯，怎麼都感覺吃不飽，於是吃了更多的肉和菜，熱量更高；

不吃晚餐真的很難堅持，總是在快睡覺的時候餓到失眠……爬起來煮包泡麵是常有的事，於是功虧於潰！

除了這些，姐還嘗試過非常有名的「七日瘦身湯」。

就是清水煮西紅柿、包菜，青椒、芹菜、洋蔥的混合物，一周只喝TA，其他什麼都不吃

生的時候，看起來奼紫嫣紅的蔬菜，好像很有營養。

一煮熟，OMG，這一坨綠綠的、散發出奇怪味道的東東是神馬？

為了瘦，姐也真是拼了！

這麼難以下咽的東西，姐愣是硬生生地連續吃了七天！

七天過去了，姐體重真的減輕了（廢話，天天吃這個，能不瘦么？）~

但是，恢復正常飲食後，姐越發地覺得：比起這個變態的瘦身湯，其他東西真的太好吃了，胃口更好了！

於是，在這樣堅持不懈地努力下，姐成功地讓自己變得更！胖！了！

也不知道抱著什麼心態（難道是為了見證自己的發胖史么），居然還去照了一組30元5張的藝術照，那白白胖胖的樣子，真的很像年畫娃娃ang~

（請忽略螳螂須般的劉海和沒刮乾淨的腋毛，謝謝）

你以為這就是全部？

NONONO！（你們懂的，要是不花式zuo，那哪能是姐呢？）

更瘋狂的是：姐還為了能瘦下來，吃過瀉藥！

在廁所里蹲了幾天後，姐看起來確實瘦了（其實只是脫水了而已）

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然而沒過多久，就完全胖回來！

So，這種方法非常傷身體，且完全不會讓你瘦，請千萬千萬千萬不要效仿！

更可悲的是：因為身體需要營養而吸收得更好，姐變得更胖了！

（旁邊就是化起妝來比姐更美的弟弟小時候~）

這樣折騰身體，當然要付出慘痛的代價！

因為那些年的不規律飲食，導致姐的腸胃功能非常虛弱，稍不留神吃錯東西就會難受~

為了治病，姐不得不做過胃鏡、吃胃藥，那酸爽……

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所以，毫無科學依據地拚命節食，不會讓身體真正地變苗條！

就算暫時瘦了，也很容易反彈or犧牲了自己的健康！

答應姐：永遠都不要用犧牲健康來換取任何東西（包括美麗），好嗎？

瘋狂運動能瘦嗎？

你可能會說：管住嘴不行，那就邁開腿啊！

好~那姐就邁……

之前姐就講過，自己是個舞痴，瘋狂喜歡跳舞~

為了能瘦，姐嘗試著從早上8點排練舞蹈到晚上10點。

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為了減肥效果更好，姐悄悄地在跳舞前，給腰部纏上一層層不透氣的保鮮膜~

結果，跳舞幾個小時後，汗水從保鮮膜上下邊緣流了出來，胸和褲襠濕了一大片，自己卻渾然不知！

回到宿舍，一照鏡子，姐才發現：天哪，自己怎麼像「漏奶+尿褲子」了一樣？

一想到，一整天都是這種形象示人，捶胸頓足地懊惱ing……

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不跳舞的時候，姐也沒閑著，各種運動：跳繩、跑步……運動量最大時，每天都跑10000米（沒錯，圍著操場25圈）~

別說，運動確實沒讓姐繼續長胖~

但是，運動也讓姐的胃口相當好，比不運動時吃得更多了！

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運動得多，吃得也多，純肥肉變成了五花肉，壯實得不行！

那時，閨蜜們最喜歡做的事就是：和姐合影~

因為作為「行走的拍照神器」，姐不論和誰合影，都能把別人襯托得非常纖細苗條！

（水桶腰 VS 水蛇腰！）

就這樣一路胖著壯著，大四時，沒瘦身的姐遇到了沒健身的摩羯姐夫~（奪么悲催的相遇啊~）

初見時，我們倆最大的共同之處不是神馬興趣愛好星座，而是體重！

兩個人雖然身高差25+cm，但體重一毛一樣~

（一根棍兒&一根柱兒的合影~）

每當想起這段往事，姐就無比欣慰：嗯，當初你看中的，絕對不是我的外在美！

因為壓根兒外在就不美啊啊啊~

當然，姐也想傲嬌滴說：每個胖女生都是一支潛力股，有膽量的男生就來投資吧！（哇哈哈哈哈……）

所以，只是邁開腿，飲食不控制，也沒法瘦下來！

我到底什麼瘦下來的？

那麼，姐到底是怎麼瘦下來的呢？

講真，越減越肥的這段黑暗歲月，讓姐徹頭徹尾地明白：肥，根本就不是用來減的！

導致肥胖的最根本原因是：生活方式！

每天大魚大肉燒烤宵夜零食，頓頓吃到撐；

沒有規律而科學的運動習慣；

自嗨到半夜，晚睡晚起；

……

這樣的生活方式，姐不胖，誰胖？

而用短期的節食、運動減下來的肥，最終都會隨著生活方式的回歸而重新長回來！

改變上面那些不良的生活方式，才是讓自己胖不起來的利器！

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於是，姐開始了徹頭徹尾的改變：

【吃】

姐開始定時定量吃三餐，不管是有聚會還是自己吃飯，都不會找任何借口讓自己發泄般地吃很多，或是發狠般地不吃哪一餐。

每頓按時吃，八分飽，剛剛好~

要是上一餐吃多了，這餐來一點點沙拉就好

（還記得姐做的牛油果沙拉嗎？）

吃飯的時候，盡量選擇清淡的飲食。

講真，麻辣、酸辣、孜然、紅油……這些調味料，光是打字打出來，就能讓人流口水！

所以，重口味的飲食會讓人的食慾越來越好，吃得越來越多~

想要苗條的身材，就要遠離它們~筷子在自己手裡，伸向哪盤菜，自己說了算~

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就這樣，姐試著開始培養自己和那些健康而清淡食物之間的感情。

吃著吃著，忽然某天，姐發現：重口味的東西吃的時候很爽，但吃完了腸胃和心裡各種不舒服；而清淡的食物吃的時候很平靜，但吃完後超有成就感和愉悅感~

噹噹噹噹~~~飲食習慣改變成功！！！

（善待自己的腸胃，比善待自己的食慾更重要！）

姐還扔掉了所有零食，三餐之外，除了少量水果，什麼都不吃~

慢慢地，胃口不再那麼難以填滿，身體也不再那麼笨重！

【動】

姐放棄了之前一切以減肥為目的的報複式大劑量運動~（長期那麼大的運動量身體也受不了~）

轉而把運動當做是自己的愛人，細水長流般地和TA相處。

每周3-4次，每次1個多小時，和自己喜歡的運動項目在一起~

在快樂中，釋放熱量與激情~

（這是個啥運動項目？畫面如此香艷~）

在運動中，讓自己變得更好~

（擼啊擼，擼擼鐵更健康）

這時，姐驚奇地發現：身體活力被激發了，根本在室內待不住！

換句話說，就是：隔一段時間就要出去浪一下~

游游山

玩玩水

比在屋子裡呆著刷屏、追劇神馬的，有意思太多太多了……

就這樣，不知不覺中，姐變成了現在的樣子！

沒有痛苦不堪的節食，沒有咬牙切齒的運動，只有健康而快樂的生活~

所以，姐想說：選擇一個適合你自己的健康生活方式，遠比立志減掉多少斤，來得更重要！

姐姐的話

你可能會抱怨：這樣健康的生活好無趣哦~

吶~其實，姐也不是全年無休地過著這樣的生活。

偶爾開心瘋狂放縱一下，姐也是會幹滴！

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不過，放縱過後，記得積極調整、回到原來的生活哈~（別讓放縱，成了常態啦！）

人生，是一種選擇~

選擇了怎樣的生活方式，就會遇到怎樣的身材體型！

姐已經選擇了

現在，你該輪到你了！

快去選擇你喜歡的生活方式吧~

愛你們，下次見！(づ￣3￣)づ╭～

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