心疼楊紫 忽胖忽瘦竟然都是因為易胖體質

楊紫最近發了兩條微博，都是關於瘦身減肥的。楊紫也是可憐，瘦的時候被別人攻擊整容，胖的時候被人攻擊吃的多，實力心疼！

楊紫的兩條微博，先是說怎麼減都不瘦，心累。然後又接著發了一條：每次參加活動大家都告訴我太胖了要減肥，可我一說減肥。又會說，你一點也不胖，胖胖的多健康……我分裂了，你們可真是難以琢磨的小妖精 。

的確，人們會經常把女明星的胖瘦來出來說事兒。

那麼問題來了，楊紫忽胖忽瘦究竟為什麼呢？其實除了楊紫，很多明星也愛忽胖忽瘦！

比如李湘，一出來參加活動最容易被人拿體重說事兒，而她自己真的是忽胖忽瘦，胖的時候就有點富態，瘦下來的時候也是美到沒朋友！

女神全智賢也愛忽胖忽瘦！

其實究其原因，就是因為她們都是易胖體質！

這種「喝水都會胖」的體質指的其實就是易胖體質。影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素，會令人發胖的荷爾蒙是胰島素。當人體內瘦的荷爾蒙低於胖的荷爾蒙時，人體就會偏向易胖體質。

看看各路明星都是如何減肥的！

易胖體質的海濤打從第一天在湖南衛視(微博)就沒瘦過，最近的《香蕉打卡》節目，海濤變身運動Boy，瘦了好多，我們看下前後對比吧！瘦下來，海濤也變型男！

懷了二胎的姚晨也在對抗肥胖，孕期也沒停下來運動。大姚你這樣堅持練下去，娃一出生肯定就會有八塊腹肌了！

易胖成員鄧紫棋的運動之路不停，最近也是瘦了，不過記得你一定要管住嘴啊，少吃甜食啦！

賈靜雯也算是易胖體質家族成員之一，之前生梧桐妹就有一段時間體重超標，不過越來越愛運動的女神在生下第二胎布布之後也是把身材保持的很好，看來這跟運動是分不開的啦！

易胖體質想要瘦？養成良好的生活習慣才是最重要的！

易胖體質的形成雖有遺傳性原因，但日常生活方式才是最重要的形成因素，很多易胖體質的人一般會有以下幾種表現哦！

如果以上表現你中了3項以上，那你就危險了，一不小心就可能胖成球啦。易胖體質最好的減肥方法就是養成良好的生活習慣，這樣瘦身效果才能更持久。

想要瘦，就先要管好嘴，而不是管住嘴！

不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖！身體睡眠的狀態下也是一直在消耗能量的，早起的時候身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐不僅要少吃，還要注意肉食、甜食、油炸食品盡量避免，最好吃的清淡一些，睡前的2—3個小時不要進食，盡量少喝水。

另外，減慢吃飯速度也可以讓你瘦下來，是因為吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在你細嚼慢咽的過程中，你很可能發現自己已經吃飽了，這樣的方式有利於減少食量。在我們吃飽的過程中，大腦食慾中樞會發出停止進食的信號，不過要經過一定的時間，當這個信號到達的時候，你可能已經過量飲食了。

不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法。因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。

接下來，PC醬給你們推薦一下易胖體質夏天的健康飲食推薦：

三明治里不要只放蔬菜，你需要補充蛋白質。

多吃含水高的食物，下面的這個表格是含水量比較高的食物，大家可以參考。

早餐吃奶昔，不僅可以補充充足的熱量，還能補充維生素。

我都按照這樣做了！怎麼運動才能瘦！

一般肥胖的部位集中在腿部、腹部和腿部，有的人是肌肉發達，而更多的人是脂肪堆積，因為很多人長期坐著不運動，吃完飯也不愛動，這樣多餘的熱量也消耗不了，久而久之，脂肪就堆積成功了！針對各個部位！PC醬給大家列出了非常有效的運動方法！

這次PC醬給大家介紹的是動靜結合訓練法，適合晚飯後進行。

這個方法可以用在晚飯後的訓練時間，注意晚飯結束後的半小時左右再進行，可以讓你的全身得到鍛煉，尤其是胳膊、腿，還有腹部，注意所有動作要連貫。然後，進行慢動作瑜伽訓練法，這個動作主要鍛煉腰部和腿部，還有肩部。

好啦！醬醬已經給大家推薦了不少運動方法，不知道今年夏天你瘦了嗎？

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