寶媽這些事你不知道吧！你的睡眠有多少，直接決定了寶寶的未來！

孕婦常有頻尿的經歷，許多人也習以爲常，這樣的癥狀會嚴重影響准媽媽的睡眠質量，形成失眠的成績。

孕婦

到了妊娠前期，許多孕媽咪經常會發作抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿態有關，通常腳掌向下時較容易發作抽筋。

另外，也能夠和部分血液循環、血液酸鹼度有關。普通正常的血液是處於微鹼性，假如心情不波動、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，惹起電解質的不均衡，形成部分肌肉抽筋。

2、孕期飲食變化:由於作爲准媽媽，在飲食上跟以前會有很大的變化，所以飲食習氣的改動也會影響孕期睡眠質量的好壞。所以，平衡的飲食很重要!

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二、孕婦孕期睡不好怎樣辦?

1、孕婦孕期要適當午休

中國人歷來有午休的習氣。近年國外的醫學研討也證明，午飯後小睡30-60分鐘可以起到提神、加強記憶力的作用，能進步下午的任務效率。

孕婦由於身體負荷較重，易疲勞，午間更應抽空休息。午睡普通不宜超越1個小時，否則會影響早晨的睡眠質量。

2、孕婦孕期睡眠要按時作息

有規律的作息對均衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應盡量在輕鬆、閑適的氛圍中進晚餐，飯後聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡，都有助於使孕媽媽身心抓緊，更易安息。

3、孕婦孕期建議採用左側躺卧姿態

向左側躺卧的姿態不但有助母體血液和營養流向胚胎和子宮，也可協助腎排出廢物和尿液。最好在妊娠晚期就開端訓練本人這麼睡，以便肚子漸漸隆起時睡得更香

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三:孕期睡眠缺乏對胎兒有影響嗎?:

一:孕婦睡眠缺乏會心情消極:

消極心情無法緩解往往會使媽媽們肉體緊張、心情焦慮，這種狀況若得不到及時處理，隨著失眠工夫的延伸，不只會影響到母親的本身抵抗力，還會減輕她們的不良心情，一朝一夕，必會直接影響到腹中寶寶的安康。

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