春季養生 中醫師：重在健脾養肝...養肝等於養命 懂養生的人都在看這份「護肝秘籍」

春季養生 中醫師：重在健脾養肝...

養肝等於養命 懂養生的人都在看這份「護肝秘籍」...

春光融融，萬物復甦，是人們喜愛的好時光。不過，春天畢竟是剛剛從沉悶的冬天走出，氣候不穩定，溫差大，人體對自然氣候的適應也面臨挑戰。一年之計在於春，春天的日常保健養生也就顯得特別重要哦!

安省註冊中醫師黃明醫生認為：春季養生重在健脾養肝，一切養生方法都是圍繞這個目標進行。包括情緒、飲食起居、運動等。情緒穩定：少動怒多微笑春季是萬物生長的季節，肝氣旺盛，容易動怒生氣。中醫認為，肝屬木，脾屬土，土木相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。動怒則傷肝。怒氣一發，則氣逆而不順。動不動就想發脾氣的人，在中醫里被歸類為〝肝火上升〞。因此要控制情緒，不動怒，少生氣，保持情緒穩定，心情愉快。

吃：溫和清淡無需特別進補春季飲食健脾養肝是關鍵。中醫認為，五味入五臟。酸入肝，甘入脾。因此春季飲食調養，主要以補益脾氣為主，宜選甘溫之品，忌酸澀，盡量少吃生、冷、性寒的食物，少吃冰激凌、冰水之類。盡量選擇溫暖的食物。如大棗、山藥、牛肉、羊肉、豬肉，肉類的配菜可選微辣的大燈籠椒、木耳、香菇等。輕微的辣具有什陽發散作用，恰恰適合過年氣候。春季是容易受寒的季節，一旦受寒，喝碗紅薑湯（生薑、紅糖、蔥白適量煎水）是個好主意。

西洋參煲烏骨雞。*春天氣溫上升，不需要特別進補。因為溫補反而導致熱積體內，加重肝火。體弱者可選用溫和食補：紅棗、淮山、蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝、銀耳等平性食物。氣虛者可適應適量黃芪、党參或西洋參燉雞湯。黃醫生特別提醒，不要輕信市面上的某些保健品，有些可能有添加劑，長久服用並不一定對身體有益，最好在醫生指導下選擇。

穿：隨溫穿衣俗語說：〝春天的天，少女的臉。〞說的是春天的氣候善變。早上還是溫暖和煦，陽光明媚；下午可能就是寒風冰雪。特別是在北美，即使是平常的日子，日夜溫差相差10幾度很平常。黃醫生特別提醒，春天要避寒保暖，衣著要跟隨氣候的變化，隨時脫衣添衣。不要一看陽光高照，就換上夏季的短袖短褲，那樣容易導致寒邪傷肺，出現鼻塞、咳嗽、感冒等癥狀。

行：合適的運動舒筋活胳養肝健脾中醫認為，適當的運動，舒筋活胳，啟動身體機能，是養肝健脾的方法之一。冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，進行戶外運動，可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量，重新補充身體的陽氣。

養肝等於養命 懂養生的人都在看這份「護肝秘籍」

肝臟是人體最大的排毒器官，從中醫五行上說，肝屬五行之木，因此春天是養肝護肝的季節，春季養好肝，益陽壯體，增加人體的抵抗力，是健康的根本。送你六個護肝秘籍，讓你肝臟健健康康！

「一年之計在於春」，春季萬物復甦，更是養生的好時節。春季養生，重在養肝，調養肝臟不僅在飲食、生活上有所注意，同時也要保持開朗的情緒。

熬夜傷肝男人「肝」凈就強壯女人「肝」凈就漂亮中醫素來有「春宜養肝」之說。明代醫學家張景岳說：「春應肝而養生。」這是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。春季萬物復甦，屬於陽氣升騰的季節，養肝具有事半功倍的效果。俗話說得好：男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮。無論男女，都需要養肝，肝凈，皮膚都嬌嫩了，這也是為啥女明星們都那麼膚白貌美氣質佳。為什麼說養肝等於養命？人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。

它就像是我們人體的一個化工廠，掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以肝臟也是最易污染的部門。其實肝臟還個「傻大個」，性情憨厚，天天幹活都不知道累，因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。1.注意保暖儘管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。

2.運動要「慢」春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。3.保證睡眠「一年之計在於春」，春天是一年裡成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

睡眠4.心平氣和俗話說「怒傷肝」，生氣發火都會使肝氣鬱結，保持心平氣和，不要大喜大怒，才能平衡五臟之氣，肝氣順暢。要學會調節自己的情緒，遇到不快樂的事要排解，保持樂觀豁達的心情。5.少量飲酒少量飲酒可以活血通經、促進血液循環，但是大量飲酒會加重肝臟代謝負擔，損傷肝臟。可以適量飲些紅酒、黃酒，白酒是最愛傷肝的。6.養血護肝春天天氣不穩定，倒春寒都會損傷肝氣。血氣足才好護肝，因此養肝要先養血，食物的營養通過血液循環才能輸送到全身各個器官。閑暇時候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經絡。

養肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的，肝臟自然就健康，肌膚也會水嫩透亮。另外，告訴大家，肝臟排毒修復的最佳時間是從晚上11點開始，喜歡熬夜的人，從今天晚上開始克制吧！

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