傷腎的一個壞習慣,有些人一天要傷好幾次
點擊播放 GIF/296K
經常有朋友會來問,我腎不好,平常應該怎麼吃?應該吃點啥「寶」補補?
丁當扶一扶眼鏡,腎哪裡是靠吃補出來的啊,明明就是一個個壞習慣給傷的。有的壞習慣,一天還要重複好多次,比如說,吸煙。
有些煙民朋友肯定是不服氣的:這吸煙傷肺我知道,煙哪裡會跑到腎裡頭去啊?!
不妨聽聽看腎內科的於躍醫生怎麼說。
沒錯,吸煙真的傷腎!
圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫
早有研究表示:
血肌酐是反映腎功能的重要指標,血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5 支煙,3 年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。
無論男女,每年吸煙量累計超過 25 包時,慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等,吸煙的患者更容易出現腎功能損傷,還會更快進入尿毒癥狀態。
煙草里的尼古丁成分,以及鎘、鉛等重金屬元素,都會對腎臟造成嚴重損傷。要知道,長時間每天吸煙超過 20 支,腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。
此外,由吸煙引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病,還會引起腎動脈增生硬化,間接導致腎臟缺血缺氧,讓腎病病程加速,病人就需要更早開始透析治療。
不論是普通人還是已經有腎病的患者,吸煙都會增加患腎病和腎病進展的風險。
想想看,我們國家是煙草大國,全國 15 歲以上的吸煙者達到 3.5 億人,是不是有點可怕?
如果及早戒煙……
戒煙 24 小時內,就可以出現血壓和心率的下降。
戒煙 6 個月,心血管疾病各危險參數值降低,動脈僵硬度改善。
戒煙 1 年,冠心病發病風險降低 50%。
慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率,會下降 32%~84%。
特別是對於腎病患者,戒煙可以減少尿蛋白含量,延緩腎功能惡化進展。
戒煙護腎,從定期體檢開始
圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫
戒煙失敗的主要原因是:自控力差、煙癮難控制、他人讓吸煙難卻、缺乏有效的方法和吸煙提神等。
除了藥物對抗煙癮,改善社交環境,戒煙最重要的是提高自控力,需要定期記錄戒煙情況,並反覆被鼓勵。
戒煙需要定期體檢,強化患者對自身健康的認識,而保護腎臟最重要的一點,也是定期體檢。
普通人每年體檢一次,重點查尿和肌酐情況。
有慢性病的患者,根據病情不同每 3 個月到半年體檢一次,還要在檢查尿和肌酐的基礎上,加做腎臟 B 超。
除了堅持體檢外,保護腎臟還有以下 3 點:
1. 多喝水
對於腎臟沒有問題的人,多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。
對於高尿酸血症、腎結石患者,多喝水可以有效的緩解病情,預防病情複發。
要注意了,這裡的水特指白開水,像茶水、飲料等都是不可以的。
2. 合理鍛煉,控制體重,勞逸結合
肥胖對腎臟是有嚴重影響的,加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。
但腎臟同時又是一個比較「嬌氣」的器官,過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。比如最常見的劇烈運動後「橫紋肌溶解」,就可以導致急性腎損傷。
所以,鍛煉一定要科學合理,循序漸進。
3. 避免接觸含有腎毒性的藥物或食物
各個地方都有一些偏方、補藥,很多人迷信滋補、養生,存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。
由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如,著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。
像「不要隨便亂吃東西」這樣聽起來很小兒科的建議,對於保護腎臟也很重要。
怎樣才能對腎好?
有更多問題,點「閱讀原文」
來問專業腎內科醫生
最低只要1 元
※我們吃這飯傷腎小妹,再給我們一人上倆大腰子!
※這幾種食物最好不要多吃,被列入「傷腎黑名單」,男人更不能多吃
※9大傷腎習慣讓洗腎越來越近,再不改掉就遲了!
※男人這幾個傷腎的習慣,你觸碰了嗎?
※性生活後口乾舌燥喝這個直接傷腎
TAG:傷腎 |
※這個壞習慣足以傷腎,有些人還要一天傷好幾次!
※男人這個壞習慣最傷腎,很多人一天要傷好幾次!要注意了
※傷腎行為排行榜,這些傷腎壞習慣,有的人一天要傷很多次
※男人不注意的這些行為是最傷腎的,有的人一天要傷好幾次,你呢?
※男人傷腎的一個壞習慣,很多人明知很傷,卻還天天在做!
※男人這四個傷腎的壞習慣,看看你有沒有
※這一個壞習慣很容易傷腎,很多人一天要做很多次,再不看就晚了!
※男人傷腎最大的幾個壞習慣,卻還天天在做,你也有!
※最傷腎臟的四個習慣,很多男人都喜歡做,尤其是第一條
※男人這幾個傷腎的習慣,你觸碰了嗎?
※男人最傷腎的一個壞習慣,90%的人明知道很傷,卻還每天這樣做
※最傷腎的五個習慣,你佔了幾個?
※容易傷腎的 6 個習慣,看看你有幾個?
※男人要注意,這些壞習慣很傷腎!99%的人第一條就中了!
※各位男人們注意了,每做一次這種事,就要傷腎好幾天,看看你中招了沒?
※最傷腎的八大壞習慣,最後一個你天天在做
※腎虧嚴重都是自找的,這四大壞習慣最傷腎,很多人天天在犯!
※最傷腎的八個習慣,你佔了幾個?
※九大傷腎的壞習慣,你佔了幾個,還不好好保護起來