习惯：这些行为会伤害你的第二心脏，你可能每天都在做

脚虽然离心脏最远，但却是我们的「第二心脏」。足底穴位最多，脚的不适症状也很容易牵扯到身体其他部位的疾病。但是我们平时却没有对这个第二心脏给予很多的重视，还经常做一些举动伤害到足部健康。

1. 自己剪嵌甲

很多人都有过嵌甲的经历，也就是指甲长着长着就往肉里扎，它可能是足部受伤的结果，也可能是穿着不舒适的鞋子或是遗传等原因造成的。普通指甲刀难减掉，很多人懒得去专业机构处理，就自己在家处理。处理手段没有经过消毒、杀菌，最后很容易导致溃烂、感染，最后甚至从轻微的创伤导致化脓性肉芽肿。

请记住：对于情况比较严重的嵌甲，应该到专业的医院或医疗机构寻求帮助。

2. 穿新运动鞋跑步

很多爱跑步的人，参加马拉松比赛的时候，为了纪念和仪式感，都会买一双新的跑鞋来参加比赛。这种做法其实是错误的。及时你买了跟以前的鞋子同一款式的新鞋，没有经过与脚的磨合，就穿着它们去跑步，很容易磨出水泡，甚至是伤害骨骼健康。

请记住，如果你找到了一双适合自己的运动鞋，可以多买几双，交替使用，都经常跟它们磨合一下。这样你无论是跑步比赛还是什么时候都有「后备」啦！

3. 穿小一号的运动鞋

运动鞋与休闲鞋不同，鞋码不能买的刚刚好，甚至还小一码，这样对脚的健康都会造成很大的损害。我们在运动时，脚需要更大的空间，如果鞋码太小，很容易导致足部疼痛，甚至损伤你的脚趾甲。

请记住，购买运动鞋时一定要以宽松、舒适为原则，脚趾和鞋之间要保持一定的空隙。

4. 穿破旧的鞋子

破旧的鞋子不仅影响美观，而且还有损于身体健康。一双鞋子穿久了，鞋底都会被磨得倾斜，这个时候就说明这双鞋子应该「退休」了。如果还让它坚持「工作」，你的脊椎健康就要遭殃了。

请记住，鞋子旧了要及时更换，特别是鞋底倾斜的鞋子更是如此。可以将鞋子放在水平的桌面上，观察鞋底是否倾斜，就应该及早将它扔掉了！

5. 赤脚走在硬木地板上

人的脚掌是有一定的弧度的，在柔软、有起伏的表面上行走，能够减少冲力，对足部健康有好处。但是在坚硬的表面，如硬木板、水泥地、石材或瓷砖上，你的脚和这些表面之间没有任何缓冲，很容易上到脚的自然弓形，进而造成脚跟和膝关节疼痛。

请记住：如果在家里要赤脚走路，最好是在地毯上或是软木地板上。如果在较硬的表面上行走，最好能穿着舒适的拖鞋或袜子。

6. 喜欢光脚在公共浴室里走动

如果在公共浴室、公共泳池光脚走动，很容易感染真菌和细菌。因为公共浴室和泳池环境较为潮湿，比较容易滋生真菌和细菌。

请记住：在公共更衣室、公共浴室和公共泳池里走动时，最好能穿上自己的拖鞋。

7. 运动时不穿袜子

袜子能够吸汗，同时对你的双脚也能起到保护作用，防止摩擦和水泡。如果在运动或跑步的时候不穿袜子很容易增加感染和受伤的几率。

请记住：运动的时候最好穿上袜子，如果嫌一般的棉袜太厚，可以选择一双更加轻薄、透气的袜子。

8. 运动时没有穿对鞋

跑步鞋是专为跑步运动而设计的，穿着跑鞋从事其他运动可能会迫使它们以非自然的方式损害你的双脚。比如说，网球和篮球都涉及横向运动，穿着跑鞋进行这两种运动，可能会增加受伤的风险。每项运动都有它自己的特点，如果可以尽量选择相应的鞋子来配合这些运动，否则运动不仅不能强身健体，反而会伤到自己。

请记住：无论做哪种运动，网球、跑步或是篮球等，最好购买合适的鞋袜。从长远来看，你的脚和整体健康都会感谢你。

壹号专家健康说（微信ID：yihaojiankang）原创首发

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