減肥的人，別再跑了，多做健身器械吧，小心不會走路了

你的脂肪多，身材不好，咱就不說了，但是你能不能採用正確的健身訓練方法來進行減肥，非要整天在跑步機上跑啊跑的，或者在公園跑啊跑，還有就是在操場跑啊跑的，你知道嗎?當你在瘋狂跑步的時候，你知道嗎?你知道這一切嗎?你考慮過他們的感受嗎?

當你在跑步的時候，而對於體重超標的人，體重每增加一公斤，你的關節就要承受5到10公斤以上的壓力，所以當你跑步的時候，請你不要得意，你每跑一步，你的關節都在咬牙切齒，要不了多久可能關節軟組織就會出現不同程度的磨損，然後關節就開始流淚，產生關節積液，軟組織受傷，身體出現走路疼痛，長短腿，骨盆前後傾等各種體態的問題。

因為我們在進行跑步的時候，關節承受我們全身的體重的，而超重者關節直接承受身體體重的5到10倍，因此對於跑步這項運動，其實並不適合體重超標的人減肥，而是適合於正常體重的人去通過跑步，來提高自己的心肺功能和身體耐力等，那麼為什麼會出現在這樣的情況下，主要就是因為大多數人根本不了解減肥運動，盲目的採用跑步來進行減肥，這種行為本身就是一種傷害。

拋開對身體傷害的話題，就是對減肥的效果而言，也是非常差的，必須要長時間持續進行，才有可能起到一定的減肥效果，大多數情況下減掉的都是身體的水分。持續時間短了沒有效果，持續時間長了雖然效果好，但是傷害更大，尤其是那些每天堅持跑步的，真的是在折騰自己的身體，關節真的已經在流淚了。

所以對於這種體重超標的人，就必須要去做健身器械來進行減肥才是更加安全有效的。首先從關節承受的壓力來看要小很多，比如去做固定器械的坐姿推胸，你的肩關節和肘關節，承受的壓力就是來自於你的負荷，你可以根據自己的能力來增加適合自己的重量，包括你在鍛煉腿部肌肉的時候，在做坐姿腿屈伸的時候，也可以隨時來調整自己的重量。

因此對於減肥的人在做健身器械訓練的時候，關節壓力都是比較小的，也就是在關節的承受範圍之內的，先不談什麼效果，那麼首先可以保證自己的健康，回過頭來你在想想，減肥的目的是為了什麼了，難道單單的就是為了讓自己的身材好看嗎?如果是這樣子，那你就去抽脂吧，所以肯定不單單是為了身材，而是為了健康。所以做器械減肥才是正確的選擇。

其次器械訓練可以具有針對性的進行對肌肉刺激，提高身體的力量和肌肉圍度，從而來提高自身的基礎代謝，至於基礎代謝是什麼，我之前的文章中有講到的，就是在減脂飲食篇裡面，講的比較詳細和具體。基礎代謝的提高也是減脂最好的途徑，畢竟一天24小時身體都是在高效輸出。

所以在這裡再次告誡那些體重超標的肥胖的人群，千萬別在跑，不僅僅不會瘦，還會讓你跑的不會走路。多去做做器械吧，最好是在健身房健身教練專業的指導下進行訓練，這樣才安全有效，達到真正的健身的效果。

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