指甲內嵌自己剪容易感染，這些日常動作很傷腳，你有做么？

腳雖然離心臟最遠，但卻是我們的「第二心臟」。足底穴位最多，腳的不適癥狀也很容易牽扯到身體其他部位的疾病。但是我們平時卻沒有對這個第二心臟給予很多的重視，還經常做一些舉動傷害到足部健康。

1. 自己剪嵌甲

很多人都有過嵌甲的經歷，也就是指甲長著長著就往肉里扎，它可能是足部受傷的結果，也可能是穿著不舒適的鞋子或是遺傳等原因造成的。普通指甲刀難減掉，很多人懶得去專業機構處理，就自己在家處理。處理手段沒有經過消毒、殺菌，最後很容易導致潰爛、感染，最後甚至從輕微的創傷導致化膿性肉芽腫。

請記住：對於情況比較嚴重的嵌甲，應該到專業的醫院或醫療機構尋求幫助。

2. 穿新運動鞋跑步

很多愛跑步的人，參加馬拉松比賽的時候，為了紀念和儀式感，都會買一雙新的跑鞋來參加比賽。這種做法其實是錯誤的。及時你買了跟以前的鞋子同一款式的新鞋，沒有經過與腳的磨合，就穿著它們去跑步，很容易磨出水泡，甚至是傷害骨骼健康。

請記住，如果你找到了一雙適合自己的運動鞋，可以多買幾雙，交替使用，都經常跟它們磨合一下。這樣你無論是跑步比賽還是什麼時候都有「後備」啦！

3. 穿小一號的運動鞋

運動鞋與休閑鞋不同，鞋碼不能買的剛剛好，甚至還小一碼，這樣對腳的健康都會造成很大的損害。我們在運動時，腳需要更大的空間，如果鞋碼太小，很容易導致足部疼痛，甚至損傷你的腳趾甲。

請記住，購買運動鞋時一定要以寬鬆、舒適為原則，腳趾和鞋之間要保持一定的空隙。

4. 穿破舊的鞋子

破舊的鞋子不僅影響美觀，而且還有損於身體健康。一雙鞋子穿久了，鞋底都會被磨得傾斜，這個時候就說明這雙鞋子應該「退休」了。如果還讓它堅持「工作」，你的脊椎健康就要遭殃了。

請記住，鞋子舊了要及時更換，特別是鞋底傾斜的鞋子更是如此。可以將鞋子放在水平的桌面上，觀察鞋底是否傾斜，就應該及早將它扔掉了！

5. 赤腳走在硬木地板上

人的腳掌是有一定的弧度的，在柔軟、有起伏的表面上行走，能夠減少衝力，對足部健康有好處。但是在堅硬的表面，如硬木板、水泥地、石材或瓷磚上，你的腳和這些表面之間沒有任何緩衝，很容易上到腳的自然弓形，進而造成腳跟和膝關節疼痛。

請記住：如果在家裡要赤腳走路，最好是在地毯上或是軟木地板上。如果在較硬的表面上行走，最好能穿著舒適的拖鞋或襪子。

6. 喜歡光腳在公共浴室里走動

如果在公共浴室、公共泳池光腳走動，很容易感染真菌和細菌。因為公共浴室和泳池環境較為潮濕，比較容易滋生真菌和細菌。

請記住：在公共更衣室、公共浴室和公共泳池裡走動時，最好能穿上自己的拖鞋。

7. 運動時不穿襪子

襪子能夠吸汗，同時對你的雙腳也能起到保護作用，防止摩擦和水泡。如果在運動或跑步的時候不穿襪子很容易增加感染和受傷的幾率。

請記住：運動的時候最好穿上襪子，如果嫌一般的棉襪太厚，可以選擇一雙更加輕薄、透氣的襪子。

8. 運動時沒有穿對鞋

跑步鞋是專為跑步運動而設計的，穿著跑鞋從事其他運動可能會迫使它們以非自然的方式損害你的雙腳。比如說，網球和籃球都涉及橫向運動，穿著跑鞋進行這兩種運動，可能會增加受傷的風險。每項運動都有它自己的特點，如果可以盡量選擇相應的鞋子來配合這些運動，否則運動不僅不能強身健體，反而會傷到自己。

請記住：無論做哪種運動，網球、跑步或是籃球等，最好購買合適的鞋襪。從長遠來看，你的腳和整體健康都會感謝你。

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