吃蘋果有哪些好處,什麼時候吃才好?很多人只吃卻不知道
我們知道食用蘋果是非常好選擇,但是民間也流行著這樣一句話「早上吃蘋果是金,下午吃蘋果是銀,晚上吃蘋果是銅」,照這樣來看,吃蘋果只能早上吃了,這種說法到底對不對呢?相信很多人只吃蘋果,具體這些卻不知道。
蘋果中含有大量的水分以及糖類物質,早上我們都是經過睡眠狀態,處於飢餓的狀態,這時候食用蘋果可以補充水分以及糖分。一般早上食用蘋果營養價值最高,但是不建議大家空腹食用蘋果。最好是早餐之後。
中午,最合理的吃水果時間應該在兩餐之間,一般上午在9―10時,下午在3―4時。如果進餐時間不規律,盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。胃腸忙著消化食物,無暇顧及新來的蘋果,只能造成胃脹。
晚上,晚上的時候脾胃就沒白天那麼活躍了,所以這是時候最好不要在食用蘋果。因為水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。睡前兩小時最好不要吃蘋果,你休息了胃沒有休息,胰島素還在分泌,長期不好。
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