李宗偉後場步伐解析，看完我收藏了！

在所有的步伐中，

萌妹感覺後退步伐是最難的。

步伐不對，一切白費！

因為我們習慣了前行，

向前走的時候步伐零活易學，

後退的時候卻磕磕絆絆，速度也慢。

接下來以李宗偉的動圖案例為主。

看看後退步伐都有哪些技巧吧。

後退步伐包括：

正手後退步伐和反手後退步伐。

以右手持拍為例，凡是在身體右側的擊球，以及頭頂中、後場擊球都應該屬於正手。

而正手擊球後退步伐有交叉步、並步和跨步三種，在實踐中可以單獨使用，更多的是結合著使用。

一、交叉步後退（斜跑）

一般是在正手接後場接近底線的球，採用這種步伐，球在右半場。

特點：移動範圍廣。

步驟：

①判斷球的位置和自己的距離

②啟動步之後，右腳先向後一小步

③然後左腳從右腳後面交叉

④右腳跨出一大步，達到擊球位置

⑤右腳落地之後蹬地，高點擊球

⑥回位。

（李宗偉的交叉步後退）

李宗偉的交叉步對角線後退（跑步後退）

二、並步後退

一般正手位底線低手擊球時，多採用這種步伐，球在右半場。

特點：移動速度快。

步驟：

①判斷球的位置和自己的距離

②啟動步應與轉體同時進行

③左腳並上右腳

④右腳跨出一大步，達到擊球位置

⑤右腳落地之後擊球

⑥回位。

（李宗偉的並步後退）

三、騰跳後退

如果在底線的位置較好，可以採取進攻時，常常會使用這種步法，球在右半場。

特點：移動速度快，擊球有力。

步驟：

①判斷球的位置和自己的距離

②啟動步應與轉體同時進行

③右腳稍微後撤，方向與球的方向一致

④騰跳，高點擊球

⑤落地之後即回位。

（李宗偉騰跳擊球）

四、頭頂擊球後退步伐

來球是高遠球，在頭頂上方，一般在左後場。可以採用交叉步和並步相結合的方式。

步驟：

①判斷球的路線

②啟動步

③採用交叉步、並步或者是小跑步的方式後退

④跳躍，高點擊球

⑤落地之後即回位。

這種步法根據球的情況，一般都會有所跳躍。

一是因為後退以後不容易急停

二是跳躍有助於將球更有力的回擊。

（交叉步後退）

（並步+小跑）

（連續交叉，跳殺）

五、反手擊球後退步伐

當來球在左後場，不方便頭頂擊球的時候，需要採用反手後退步法。

一般要根據來球的距離調整步法，近的時候採用兩步後退法，遠的時候採用三步或者五步後退法。

1、兩步後退（交叉兩步）

交叉兩步後退法步驟：

①啟動步

②左腳向來球方向跨出一步

②右腳跟著跨出，此刻應該是背對球網，擊球；

（交叉兩步後退法）

2、三步或五步後退（交叉跑步）

一般是兩步後退法無法到達擊球位置，就會採用三步或者五步後退。

步驟：在兩步後退法的基礎上，加上交叉跑步的方法，快速到達擊球位置，擊球後，快速回位。

（三步後退法：反手底線球）

（三步後退：並步+交叉步）

所有步伐完成以後，都要迅速回到場中位置。

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