肌肉的爆發力非常重要，健身中如何練習爆發力？
肌肉爆發力是指不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。
如何練習肌肉的爆發力？你可曾想到，平時常見的俯卧撐其實就可以練習到肌肉的爆發力？
1、俯卧撐爆發力的原理
伸展-收縮循環。利用肌群離心收縮（伸展），同時將力量暫時儲存在肌肉的彈性及收縮性成分，然後再瞬發性的向心收縮，把能量釋放出來。
2、擊掌俯卧撐
動作：俯卧撐位開始，軀幹成一條直線。然後降低身體使胸部幾乎觸地。爆發性發力使上身儘可能高的離地，空中擊掌，然後返回俯卧撐位。
這種俯卧撐的變式也很多。
當肌肉爆發力提高後，你在健身運動中的表現力會變得更好，增肌速度也會變得更快。
【FarFit發奮健體】原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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