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運動減肥了卻沒瘦?正確的減肥方法瘦身方式分享

為什麼明明很努力地在減肥,可是卻看不出明顯的效果呢?是不是你應該反思一下你的減肥方式是不是正確的呢?想要順利減肥,必須結合有效的方式才可以哦!為什麼瘦不了,小編為你解答!

  1) 運動量很大卻沒瘦?

  每天跑步、上飛輪課,這樣勤快的運動為什麼沒瘦?因為你可能運動過度,所以身體沒有恢復過來,也可能造成你食慾大開。所以將運動量控制在自己能夠接受的範圍,一星期中一定要安排一天休息日,讓肌肉修復,如果意識到自己食慾大開,試著將運動減量,飲食恢復正常,也許就有成效了。

  2) 比照朋友的減肥菜單卻沒瘦?

  每個人都有自己適合的減肥方法,朋友很有用的減肥菜單,不一定適合你來用。專家建議,真正成功的減重方式,是你可以接受的,也可以持續下去,才能建立長期的健康飲食習慣。

  3)吃很少卻沒瘦?

  減少熱量的確是能夠減重,但如果吃太少而餓過頭,很難忍的住不去開冰箱門覓食,容易前功盡棄,還會降低新陳代謝,更難瘦身。每個人基礎代謝都不一樣,一定要吃到基礎代謝才能有足夠的熱量,維持身體正常運作,希望提高新陳代謝,除了控制飲食,也一定要運動。

  4) 睡眠不佳也會胖?

  研究發現,只要4天平均睡眠時間4.5個小時,就會增加身體堆積脂肪的比例。可參考每個年齡該有的睡眠時間,每天有睡飽才能幫助瘦身喔!

  5) 空腹運動卻沒瘦?

  很多人誤以為空腹運動可以消耗更多熱量,不過,運動前進食反而能增加熱量燃燒。如果吃正餐,運動前2-3小時吃完,小點心可以在運動前30-60分鐘吃完,可以選擇香蕉、蘋果、地瓜等食物。

  健康減肥計劃:

  一定要找到適合自己長久堅持下來的飲食習慣和運動方法來減肥,想快速健康減肥也可以搭配瘦身霜塑魅婷在運動過後加速脂肪燃燒,改善脂肪堆積量。從而更加快速的減肥瘦身。

  看到這裡,你應該知道你為什麼運動卻瘦不了了吧?正確的運動還要選擇合理的方式,以上的這些7個解答美眉們要牢記哦!一起健康瘦下來吧!

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