中國第一IFBB Pro吳龍的虐胸秘籍，快來get√

吳龍如今已經成為中國健身界的頭號男神，就在前段時間，他還奪得IFBB Grand Prix洛杉磯職業賽決賽的亞軍，雖然跟冠軍只有一分之差，但這已經是中國人在健美職業賽中的最好成績，同時也刷新了亞洲男子健體的最佳紀錄。

今天，我們就跟著龍哥一起get他平時的虐胸計劃，想擁有D杯胸器的小夥伴們趕緊練起來吧！

器械上斜卧推

分別做20、15、10、10、8個

共五組

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器械上斜卧推

（或杠鈴上斜卧推）

分別做20、10、8、10個

共四組

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器械平板卧推

分別做15、10、8、8個

共四組

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器械飛鳥

分別做15、12、12、8個

共四組

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啞鈴上斜卧推

每組做8~10個

做四組

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繩索下斜夾胸

分別做20、15、10、10下

共四組

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Tips：

注意龍哥的如何控制，不借力

訓練一個部位，不同角度帶給肌肉的刺激是有區別的

調整適合自己的位置，不要急於開始

龍哥手握器械的方法很特別

訓練時極度專註

肌耐力特別好，6個動作訓練強度保持一樣

如何增強肌耐力，訓練組用標準姿勢少次數大重量刺激，而不是多次數小重量

把虐胸練習堅持下去

讓你的大胸動起來吧

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