胃，你好嗎？

腸胃問題

很多人都有，或大或小

胃裡發堵感覺不消化

沒吃幾口就覺得胃脹、產氣

明明很講究飲食，卻還總是拉肚子

……

腸胃有問題，吃什麼都不香

臉色都跟著變差，真痛苦！

5個調理腸胃的小建議

你不妨試試

建議1：不吃寒食、燙食

《黃帝內經》說：「水谷之寒熱，感則害於六腑。」飲食過寒、過熱，易於損傷脾胃。

長期吃過熱、過燙的食品，會對口腔、食管、胃黏膜造成損害，導致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑等病症，如果吃得過於寒涼，可使消化道內的溫度急驟下降，腸胃血管迅速痙攣、收縮，從而使生理功能失調，影響人體對飲食的消化和吸收。

所以吃飯時要溫度適中，別太燙，也不要完全冷透才吃。

建議2：三餐定時定量

腸胃不好的人一定要三餐定時定量，從生活作息上做起，給自己設定一個時間表，嚴格遵守。

有些人一到周末就睡到中午才起，早飯連著午飯一起吃，這種習慣建議改掉，胃很嬌弱，記得要好好養它。

建議3：細嚼慢咽

口腔是重要的消化器官。如果吃飯過快，就會使硬的、粗糙的食物直接進入食管而刺激甚至損傷食管，日久就可導致食管疾病，也可導致胃病的發生。

細嚼慢咽能夠促進胃液分泌，將食物磨得更細，便於消化吸收並減輕腸胃負擔。

同時，增加的唾液中的消化酶還可助消化，形成保護胃部的薄膜。

建議4：腸胃不好別濫吃藥

腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。

治病良方就是靠「養」，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。

建議5：營養全面，精雜平衡

人體需要的營養是多方面的，腸胃也是一樣。必須有眾多來源的食物才能滿足營養平衡的需要，滿足這個基本的需要，腸胃才能健康地運轉，達到養護腸胃的目的。

平衡膳食的第一原則就是食物要盡量多樣化。盡量保證各類營養元素攝入平衡，如：糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果等各類食物。

溫馨提醒：

腸胃問題關鍵靠養

不要奢望有一種方法能快速治好胃病

只有從自己的生活習慣入手

好好對待我們嬌弱的胃

它才會回饋給你一個健康的身體狀態