少女回春式，緊實全身肌肉，一招變年輕！

來來，小瑜伽娘開始劃重點

人的身體在到了25歲以後

就開始進入一個逐漸衰老的階段，

美國心臟健康中心的專家指出：

血液老化是人體衰老的根源，

也是心腦血管病的根源。

影響我們的血液健康有兩個重要作用：

一是供應氧氣營養，二是代謝廢氣廢物。

而瑜伽的呼吸及凈化方法在促進人體

這兩個生化層面上的健康扮演著最為主要的角色。

常常練習瑜伽的人，

不容易發生血液老化而受到感染，

且比一般人健康。

相比之下，

血液老化更容易發生於以下十類人：

有高血脂家族史者；

肥胖者；

缺乏運動者；

抽煙、酗酒者；

常在飯館吃飯者；

常吃肥肉、動物內臟高脂肪食物者；

愛吃油炸等高熱食物者；

愛吃鹹食者；

年齡超過40歲者；

工作壓力大或腦力勞動者。

〔 少女回春式〕

每次做2～3回，每回停留2～3次呼吸。

節奏為慢-中-慢。

此動作可以 緊實臀部，

延展全身肌肉群，促進淋巴排毒。

雙腳交叉，站姿。雙手自然下垂。

吸氣，雙手往上抬高，慢慢舉至頭部後方交叉。

繼續吸氣，腳尖儘量踮高，全身往上延伸，臀部夾緊。

出來這個體式之外，

肩立式，也能夠達到

不錯的延緩血液老化的作用。

本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

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