孕期故事│優yāo雅yàn孕婦是怎麼煉成的？

如何成為一個美麗

優（yāo）雅（yàn）的孕婦

真人紀錄片

愛彌兒國際母嬰護理中心

傾情美麗辣媽小魚女士的

孕期乾貨

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孕6個月去度假，那時候肚子還很小，

我孕前的夏裝都能穿，同事也沒人知道我懷孕。

孕7個月穿著冬裝還沒有人能看出來我的肚子

孕8個月去拍了孕婦照肚子已經比較明顯了。

孕9個月比較瘦所以下蹲也沒什麼太大問題

（胎盤低置的孕媽媽不要做這個動作喲）

好啦，晒圖完畢，要開始上乾貨了，

注意多圖，長文，流量黨小心咯。

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老一輩人總是希望孕婦吃成豬，

擔心營養不夠，

從孕中期，

我開始每天記錄自己的體重，

記住一定要每天稱體重，

至少每周量一次腹圍，

這樣才能更好掌握自己的飲食。

我用來記錄體重的APP是

「孕期體重」和「孕育點點」，

孕育點點還可以記錄

胎心、腹圍、血糖、

很方便隨時查看。

孕期營養

控制體重並不是叫大家減肥

孕婦承擔著寶寶的營養輸送，

我在備孕時期服用了半年的葉酸。

孕期前三個月服用孕期綜合維生素

第四個月開始開始補鈣補鐵，

最後喝紅印覆盆子茶，軟化宮頸

大部分的孕婦都會缺鈣，

因為胎兒發育很需要鈣

孕期都不敢伸懶腰動不動就抽筋

補鈣一定要選擇鈣+維生素D的組合，

另外每天至少喝一杯牛奶。

除非要增肥請不要和孕婦奶粉

關於補鐵孕6個月後，

我開始服用 德國 Salus Floradix

不可以和鈣片牛奶同時服用

單純吃鐵片的童鞋可以

額外補充上維生素C

孕期飲食

孕期的飲食沒有太大變化，

重要的是不要吃垃圾食品、

保證每天食品種類的豐富多樣。

早餐盡量多種新鮮水果，

有機的蛋白質粗糧相搭配

關於護膚

很多孕媽媽既不護膚也不化妝，

主要是擔心對BB不好

其實只要是正規廠家生產的產品，

大家還是可以放心大膽的用起來。

科普：護膚品化妝品的成分要進入真皮和皮下組織可能性幾乎為0，更不用說進入血液循環系統，到達子宮了。

關於彩妝

孕期化妝是個爭議話題

覺得不安全就別化妝

自行判斷

彩妝里需要注意粉底和口紅

其它彩妝那一丟丟害並不care

實在不放心不化妝是最安全的！

身體護理

孕期最怕的就是長妊娠紋

長妊娠紋主要是看遺傳、

一般自己媽媽長自己多半也不會長

另外腹圍要控制在標準範圍以內

畢竟預防效果好過治療

嬌韻詩的妊娠油早晚擦

孕期護髮

孕婦特別容易掉發/(ㄒoㄒ)/~~

Tangle Teezer的梳子十分推薦

掉發現象會改善很多。

沒事就按摩頭皮。

孕期如果想換造型

還是自己動手買捲髮海綿

千萬不要去燙髮染髮哦

孕期穿衣

只要體重控制得好唯一的建議就是

不要穿孕婦裝！！！

也可以穿長裙+圍巾來遮蓋肚子。

孕期身體從頭到腳丫子

難免有各種各樣的不適，

每周都有各種活動

是一個分散負面情緒的好渠道

想成為辣媽的你

想生個健康baby的你

想要出月子後完美變身的你

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