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降血糖、降血脂,這七大細節就是最好的葯,高血糖、血脂必看

很多糖友不僅血糖高,血脂和血壓也經常出現問題,其實很多時候這些都是不易預防的。那麼的了糖尿病,又並發了高血脂症怎麼辦?今天,塔小全【微信公眾號:貝塔系】來為大家好好介紹一下並發高血脂的糖友應該注意的一些問題。

治療糖尿病並發高血脂的方法其實也很簡單,就是要改變生活方式,包括飲食調節、增加運動、減少體重和戒煙戒酒等。具體應該注意的問題主要分為7點。

一、限制膽固醇的攝入量

糖友每天應該特別注意膽固醇的攝入量,每天不宜超過300毫克。如果已經患有冠心病或者心血管病變,則應該控制在200毫克以下。動物內臟、蛋類(主要是蛋黃)以及墨魚、乾貝、魷魚、蟹黃等海產品中都含有大量的膽固醇,並發血脂異常的糖友應該十分注意忌口。

二、增加膳食纖維的攝入量

並發高血脂的糖友應該多吃富含膳食纖維的食物,這樣可以有效促進體內多餘膽固醇的排出。因為膳食纖維遇水膨脹,與膽固醇或者其他脂質相結合,可以減少腸胃對膽固醇的吸收,促進腸道蠕動並增加糞便的體積,促進膽固醇隨糞便一起排出,起到調節血脂的作用。

這類食物主要有大白菜、白蘿蔔、芹菜、海帶、萵筍、竹筍、茄子、胡蘿蔔等蔬菜,以及蘋果、梨子和柚子等水果。

三、採用蒸、煮等少油的烹飪方式

糖友可以選用富含不飽和脂肪酸的植物油,如橄欖油、玉米油等,動物油脂盡量不要吃,即使是植物油,每天攝入量也不應該超過25克。調整烹飪方法,可以減少油脂攝入,對於改善高血脂症十分有幫助。

要盡量減少對食物的過量烹調,能夠生吃的東西盡量生吃,因為生吃既可以減少油的攝入量,還可以減少脂肪和鹽的攝入量。熟吃的話,烹調盡量選用蒸、煮、拌、燉、涮、熬等方法,而不宜使用煎、炸和熘等烹調方式。

四、重點推薦食材

香菇:富含香菇多糖,可降低膽固醇含量。

燕麥:富含膳食纖維,可促進體內膽固醇的排泄。

茄子:含有蘆丁,有降血脂功效,還可保持血管彈性。

五、生活調理,戒煙戒酒

煙酒可以使人體血管收縮,加重血黏程度,戒煙戒酒始終是必須的。

六、謹慎選擇降脂藥物

臨床上常用的降脂物質有很多,主要分為五大類:他汀類、貝特類、煙酸類、膽酸螯合劑、膽固醇吸收抑制劑。由於降脂藥物一般都需要長期服用,而且大多數對肝腎功能都有影響,合用藥物多有不良反應一起相互作用,因此,選用療效肯定、價格合適且易於耐受的藥物。

用藥中加強臨床監護,同時也不主張單一藥物長期大量服用,以免產生不良反應。

七、增加運動,減輕體重

缺乏運動,長期肥胖,是導致糖尿病並發高血脂的一個重要因素,因此,並發高血脂的糖友應該適當增加運動量,通過運動來增強心肺功能,促進血液循環。

廣播體操、快慢步行都是適合并發高血脂的糖友們的運動。早餐前可以伴隨著舒緩的音樂進行廣播體操鍛煉,時間以3~5分鐘為宜;若在早餐後可以適當延遲到10~20分鐘,糖友們可以酌情調整。快慢步行就是採用快慢結合的步行方式,快走5分鐘,然後慢走5分鐘,交替進行。

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