熬夜吃什麼好？4種食物拯救你的「熬夜臉」

現代社會生活節奏的改變，人們已漸漸不同於以往的日出而作，日落而息的生活節奏。由於工作忙碌加班，又或者各種娛樂活動過於豐富，如朋友聚會、打遊戲等，很多人都養成了熬夜的習慣。經常熬夜除了容易影響人的精神面貌以外，也會影響身體的內分泌水平，難免會對身體健康造成傷害。要怎樣才能緩解熬夜對身體的傷害？吃水果就是一種很好的調理方法，那麼有哪些水果適合熬夜後吃的呢？

這些水果適合熬夜後吃

1、蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養物質。對熬夜的人來說，很容易出現內分泌失調，從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由於熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。另外香蕉中的糖分可轉化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。

3、葡萄

葡萄的營養價值很高，其中的葡萄糖含量高達10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助於消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。

4、橙子

熬夜的人容易因為休息不足，胃腸功能紊亂而引起便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進體內有害物質的排出，增強機體免疫力，還能增加血管彈性預防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。另外對於長期坐在電腦前工作的人來說，皮膚中很容易產生大量的色素顆粒，橙子中含有豐富的維生素C，有助抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。