失眠無非兩者，別人吹的好，不如你做的好

大家都說睡眠是人生最重要的事，甚至勝於飲食，睡眠給人保證充足的休息和調養，此話不假。曾經有科學家做過試驗，實驗的過程是讓動物幾天不吃東西，作為對照的是另外的一組保持不睡眠，不進食的動物仍可存活，但幾天不睡覺，動物則會出現焦慮，最後死亡。私下裡大家也有「寧願失戀也不願失眠」的說法。可見失眠之痛苦。

有些網友是幾十年的失眠症患者，並且深受其害。通過對眾多網友的癥狀和身體情況及作息進行了大量的比較分析，最後我們的出來一些結論，並對某些網友進行指點和後期調查，收到了良好的效果，雖然一些人睡眠質量還不能算是健康人中最好的，但是失眠問題已經基本解決。

總結來說，一般人的失眠基本有兩個階段，因兩種不同的原因造成的：一是缺乏鍛煉，二是精神壓力。

年輕人多屬於前者，大概十幾歲到三十多歲的人群中，失眠原因主要是因為第一種：缺乏鍛煉。鍛煉不夠導致身體的血液循環不順暢，導致身體到夜晚後沒有疲累感，再加上異常活躍的大腦，晚上則會產生不明的興奮。這樣的失眠可以輕而易舉地靠鍛煉得到解決，可惜這個鍛煉的訣竅有人始終都沒有GET到點，所以自己的無知終於活活地讓失眠摧毀了本來可以健康的身體。

在進入中年後，雖然懂得了鍛煉，失眠的癥狀卻不見得能夠樂觀多少。然而因為生活的壓力加大，精神上產生了以前不曾有過的壓力，於是，雖然有了鍛煉的方法，但在面臨生活壓力後，失眠仍然是影響健康的最大威脅。此時的你需要及時的調整心態，適度的放鬆，要懂得了如何放鬆和休息。

經過調整之後，很多人就不再會被失眠的問題而困擾，再加上鍛煉，一般人的日常生活基本不再為失眠所困。

PS:如果是長期失眠，調整無果，或者病理原因造成的失眠，請及時就醫。

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