心理学家：彻底忘记一个人，只有一个办法，隐藏在每个人的习惯里

过去

是否受困于过去的感情，想要彻底忘记一个人，却反复尝试无果。很多人主观认为，反复尝试遗忘的过程会增强你对这个人的印象，结果是记得更清楚了，事实如何呢？其实真正的遗忘方法就隐藏在其中，今天我们对这种方法进行心理学解释。

语言饱和

我们都有这样的经历，想记住一个汉字，反复写，写了很多遍突然发现这个字变得模糊了，认知心理学认为，这属于语言饱和现象。大脑也是一台机器，反复刺激相同部位，也会出现认知疲劳，而这种疲劳会抑制我们对字的联想，所以你会发现自己有点不认识刚才的字了，这个阶段不会持续很久，一旦抑制作用消失，这个字会得到大脑的联想奖励，也就是彻底记住，那么我们能否通过反过程实现彻底的遗忘呢？

清晰化遗忘

心理学家认为，清晰化遗忘将是一种高效的遗忘方法。首先先不断尝试遗忘，在印象逐渐深刻的过程中，反复梳理遗忘信息，达到长时间抑制联想的效果。

挖掘

梳理信息的过程，你需要对这个人进行深度挖掘，将你和她一起的一切美好，不好的回忆记录下来，她用过换过的每一个电话号码，她的每一条说说，每一个微博，每一段回忆，唯有记得下才放得下，唯有将这份记忆完整的彻底的挖掘并封存下来，才可以得到精神上的最终解脱，让她成为你生命阅历中的一部分，所以真正的彻底忘记是建立在清晰的记忆前提下。

时间

有人说，一个人变成另一个人需要七年，因为到了那个时候，他身上的细胞全部更新了一遍，他（她）在你面前会是一个全新的形象，所以时间是遗忘的基础，心理学家指出，原记忆不到一个月时间会衰减到20%左右。

爱和恨

爱情就像一杯水，你总认为自己放不下，因为你可以将它牢牢的握住，如果是一杯热水呢，你便会自然而然的放下。很多时候，因为爱产生了恨，因为恨产生了新的爱，我们希望遗忘天堂般的完美回忆，却总是受到不愉快记忆的困扰，忘记爱的同时忘记恨才是最高级的调节，当你在无意识下想起她的存在，意味着你彻底的忘记了。