吃動睡結合想不瘦都難，二寶媽運動瘦身16斤

Icy

居住地：江蘇

身 高：165 cm

年 齡：35

職 業：私企

初始體重：144 斤

目前體重：128斤

初始腰圍：99cm

目前腰圍：79cm

二寶媽媽的苦惱

之前的我和所有的胖子一樣，只有一個愛好，那就是吃，喜歡各種美食，偏愛重口味，無辣不歡，無肉不歡。還不喜歡任何一種運動，吃飽了就窩在沙發里。

圓嘟嘟的臉

隨著年齡的增加，體重也開始增加，尤其是生完二寶之後，體重達到了巔峰。斷母乳後，自己也控制了一段時間，晚上不吃米飯，體重一點也沒降。記得生完二寶四個多月去上海坐地鐵，還被人誤以為我是孕婦給我讓座，當時場面十分尷尬。

肚子大，但我不是孕婦啊

對著自己臃腫的身體很是苦惱，卻不知道該怎麼減肥。後來在一次春節的家庭聚餐上遇到我表姐，她給我介紹了管住嘴邁開腿，她就是去年運動瘦下來的，所以我毫不猶豫就向她看齊了。

以前，對於減肥這件事一直是想做又不敢去做的。羨慕別人好的身材，但是下不了狠心，總是剛開始就結束了，總是給自己找各種借口，例如吃飽了才有力氣減肥，或者今天沒時間運動，或者今天太累了明天開始吧，然後就一直是明天，明天的明天，明天的明天的明天......所以從來沒減肥成功過。

我曾經也自暴自棄過，對自己說：或許我註定就是個胖子。剛開始那會，我心裡也不知道自己能不能堅持下來，怕自己吃不了苦，想著反正就試試吧，萬一成功了呢！這一試，真的成功了，瘦了16斤，肚子小了很多，人也變精神了。

三管齊下不瘦也難

飲食方面：我之前習慣重口味，一開始的時候確實吃不慣，蔬菜清炒還可以，特別是清蒸魚，不能放黃酒，剛開始吃總覺得很腥很難吃。經過一周的適應期，慢慢的也接受了這種清淡飲食，無肉不歡到現在看見肉也不會勾起我的食慾，這種清淡健康的飲食習慣我要一直保持下去。

運動方面：我從小就是個體育渣，不喜歡任何一種運動。平時能躺決不坐著，能坐決不站著，所以長了一身肉。因為考慮到要照顧二寶，沒有太多時間去健身房，再加上我們江南這邊春天經常下雨，戶外跑步會受限，所以我就買了橢圓機，在家利用空餘時候運動。一開始我只能跑10分鐘就累的不行，教練幫我制定的計劃慢慢加時間，一個月後，我也能跑60分鐘。這真是以前想都不敢想的事情。

睡眠方面：以前經常追劇追到十一二點才睡，第二天白天精神不佳，老是想睡覺。第一天教練就說想要減肥，必須要有充足的睡眠，每天晚上10:30之前必須入睡，從此我就不敢晚睡，每晚10點就準備睡覺了，一個月下來，已經成為習慣，一到晚上10點多就睡意襲來。

8周瘦身的過程中也遇到了身邊朋友的不理解、不支持，他們一聽說我在減肥，總以為我是餓瘦的，但我很清楚我在做什麼、我想要什麼，我知道我的減肥方法很健康。如果我們的意志堅定，反對聲是左右不了我們的，能被干擾可能是自己的意志力就薄弱。我心裡告訴自己：這次我一定要減肥成功，證明給他們看！16斤，20厘米，是最好的證明。

我的減脂心得

現在，朋友們看到我瘦了，會問我怎麼瘦的，我說減肥沒有捷徑，只有管住嘴邁開腿，七分靠吃三分靠練。對於減脂的心得總結為服從，聽話，就能達到減脂要求。不能說我是一個對自己要求非常嚴格的學員，但是不管是飲食還是運動方面，盡量去達到教練的要求。

作為2個孩子的母親，不僅要照顧小孩，還要對付繁忙的工作。說到這還要感謝我的家人，是你們幫我帶兩個孩子，我才能有時間鍛煉，是你們每天幫我做美味的減脂餐，我才能在飲食上毫不費勁。

養成一個好習慣8周足矣，但是好的習慣卻讓人終身受益。

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