日本女人最長壽的原因

日本是長壽大國，女性的壽命一直排在全球首位，平均高達86.61歲。但同時，現代日本女性身兼數職，在家庭和職場中都扮演著重要角色，身心也承受著較大壓力。為此，日本越來越重視女性的健康管理，從細節出發。幫助不同年齡階段的女性管理健康。

青春期有「初潮教育」。月經是女性特有的一種生理現象，並且會伴隨女性的大半生。在國內，一些女性把來月經稱為 「倒霉了」、「壞事兒了」，但在日本，女性習慣稱其為「好朋友」，這意味著需要用心對待。日本對青春期女生有很重的一部分就是「初潮教育」，由學校和家長 共同完成。學校一般在四年級開設衛生課，專門講解月經的知識，包括形成原因、可能出現的身體不適以及如何對待，還會提醒父母幫助孩子做好準備。母親則會幫孩子準備好最初的生理用品，還會做紅豆飯，慶祝女兒的長大。初潮教育讓日本女性從小學會愛護自己的身體，對身體發育也更有信心和自豪感。

孕期嚴格管理體重。懷孕生子是女人一生中非常重要的一個環節。孕期管理不僅關係孩子健康，更會對女性今後的身體 狀況、身材恢復有重要作用。日本厚生勞動省制定的福祉制度中，就有對孕期女性的健康管理指導。日本對孕期女性的體重管理頗為嚴格，懷孕3個月時，會有專門 的醫生幫助孕婦測量身高體重，然後計算出到生產時女性允許增長的體重範圍。東京一家公立醫院的產科大夫告訴記者，孕期控制體重可以預防出現難產，方便產後 的體形恢復和子宮、陰道的還原。醫院還要求孕期女性進行體能訓練，每天早晚散步至少一小時，並在手冊中做好記錄。嚴格的管理讓很多日本女性生完孩子後很快 恢復，減少了健康隱患。

為家庭主婦開設「健康班」。由於傳統文化影響，一些日本女性婚後會專職做家庭主婦。不過，她們每天要做很多家務、還要自己帶孩子，一些女性因此出現抑鬱、焦慮情緒，還有人出現失眠、厭食等癥狀。女性健康一出現問題，整個家庭都會跟著遭殃，孩子沒人管，丈夫無法專心工作。為此，日本一些社區為家庭主婦開設「健康班」，幫助她們舒緩心理壓力，包括一起讀書、互助傾訴、心理諮詢、插花園藝等。針對家庭主婦常見的身體問題，如腰部勞損、缺乏日照、性慾低下等，社區也會設立專門的女性運動館，對她們進行運動指導，還提供女性健康書籍的免費借閱；設立乳腺癌，子宮癌等女性特有疾病交流會等。

職場女性受健康保護。在大城市中，越來越多的女性還是會走進職場。日本國會針對女性工作的法規不斷出台，與此同 時，日本企業內針對職業女性的健康支持行動也不斷擴展。本月，東京的IT企業還對所有20~30歲女性進行了《職業生涯中如何對待更年期》的教育，幫助女 性提前做好心理和生理的準備。越來越多的企業向生育後的女性提供優厚的休假、補貼等，幫助她們重返工作崗位。日本的交通、餐飲等服務行業也為女性健康考 慮，很多地鐵開設了女性專用車廂，幫助她們減少上班路上的擁擠和勞累。餐館則推出了「健康午餐」，專門為女性搭配健康工作餐，幫助其均衡營養。▲ （生命時報駐日本特約記者 劉東強）

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