當前位置:
首頁 > 母嬰 > 7種營養食療,幫助改善小兒便秘!

7種營養食療,幫助改善小兒便秘!


兒童處於不斷生長發育的階段,對營養素的需要量較大,但其消化功能尚未完全成熟,易發生各種營養紊亂,科學地選擇兒童食物十分重要。適合兒童吃的「十佳」食物,我們一起來看一下。


最好的主食:全麥食品



7種營養食療,幫助改善小兒便秘!



全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裡,全麥麵粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪,營養就更豐富了。

雖然各國的飲食習慣不同,但營養是無國界的。我們可以把粗糧和麵粉混合製作主食(比如發糕),同樣能給寶寶帶來豐富的營養。


最好的水果:獼猴桃



7種營養食療,幫助改善小兒便秘!



獼猴桃被稱為營養的金礦,它含有豐富的維生素c,據分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克,堪稱水果中的「vc之王」。


此外,它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意,獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃,因為這部分不容易被消化。


最好的蔬菜:菠菜



7種營養食療,幫助改善小兒便秘!



菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸,另外還有一些維生素c和鐵。因為它沒有雜味,寶寶通常都很喜歡吃。

而且菠菜的用處很多,你可以把它作為盤邊的裝飾,也可以在它上面放一些番茄醬,還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住,不能把它和豆腐一起吃,否則會影響鈣的吸收。


最好的早餐:穀物



7種營養食療,幫助改善小兒便秘!



即使從超市買來的寶寶穀物早餐,也同樣非常健康。它裡面含有多種維生素和礦物質。但是,在購買時要選擇寶寶專用的,含鹽低的。自己家製作的小米粥、玉米粥也很有營養。


需要注意的是,需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時,牛奶的選擇很重要,2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶,1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。


最好的快餐:披薩



7種營養食療,幫助改善小兒便秘!



和其他的快餐食品相比,披薩里混合了蛋白質(乾酪)、糖分和蔬菜(西紅柿丁)等多種營養,更適合寶寶食用,而且做起來很簡單,只要在烤箱里烤幾分鐘就可以了。

最好的堅果:杏仁



7種營養食療,幫助改善小兒便秘!



杏仁有很多讓人意想不到的營養效果:它不僅可以預防心臟疾病,而且含有維生素e和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外,未加工過的生杏仁是一種低脂食物,寶寶吃了,可以預防高血壓。


但是要記住,3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁,否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法,比如把它和蔬菜、乳酪一起做個披薩,或者直接給寶寶準備一些杏仁干碎塊。


最好的肉類:瘦牛肉



7種營養食療,幫助改善小兒便秘!



瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質,能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以給寶寶做成牛肉漢堡包,牛肉小包子,牛肉醬細麵條等。


最好的甜點:酸奶


7種營養食療,幫助改善小兒便秘!



酸奶是鈣的主要來源之一,而且它的熱量很低,很適合寶寶。如果你自己製作酸奶,最好用配方奶做原料,這樣不僅營養豐富,寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬,味道會更好。


最好的果汁:橙汁



7種營養食療,幫助改善小兒便秘!



橙汁含有豐富的維生素和葉酸,而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合,這樣很容易形成沉澱,寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度,大約30~50毫升比較合適,過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。


最好的沙拉原料:西紅柿



7種營養食療,幫助改善小兒便秘!


無論從外觀還是味道,西紅柿都是大多數寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素,它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外,西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素,這些成分能夠幫助寶寶預防感冒,防止便秘。


關注孕婦小助理,讓您不再因百度而迷茫!!還有專家在線答疑!微信號:yunfuzhuli

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 營養 的精彩文章:

小蔥的營養成分和食療功效
秋葵營養價值高
賺到了!高級營養師為你調配春季最佳護膚美食
紅牛飲料的作用有哪些 補充營養促生長
女性在懷孕期間需要補充的營養

TAG:營養 |

您可能感興趣

養胃食譜:4個食療方助你養好胃
咳嗽怎麼辦?7個養生食療小秘籍助你身體健康!
食療&營養
蜂蜜養生食療小秘方,10種養生食療吃法
便秘食療
小小食療治便秘
產後吃小米好嗎 推薦三款營養食療方
鴨肉滋補養胃 食療營養高
兩種食療方輕鬆治療便秘
鵪鶉肉的營養及食療用途介紹
治療便秘的5個食療小方法
瑜伽術的膳食療法改善便秘 當個健康美人
「補腎」最佳食療養生小秘方!
食療方法緩解小兒盜汗營養多
這種野菜能治好多病!營養師搭配6種食療吃法,總有一種適合你
血小板減少輔助食療,促進康復
幾款食療養生食譜,緩解胃部不適,養胃最好的辦法就是食療!
3款食療助您補好腎,療效勝補藥,拾回雄風!
營養專家教你4種食療方,給腸胃減減負擔!