准媽媽要多吃這些安胎小物，生個聰明可愛的小寶寶

很多准媽媽在懷孕的時候不知道應該吃什麼，而且在懷孕初期胃口也不好，所以吃的很多都不正確，到底孕婦該怎麼調節飲食呢，不妨來跟小編看看吧。

首先孕婦的飲食一定要多樣化，要有充足的熱量蛋白質， 礦物質和各種的微量元素。

懷孕初期，有很多孕婦有反胃，嘔吐厭食的癥狀，脾胃的功能降低，所以一定要以健脾和健胃的食物為主，不要吃一些油膩的東西，最好少食多餐，可以多吃一些健脾胃的輔食，比如豆腐乾，栗子，山楂，蘋果等。

懷孕中期的時候，胎兒需要大量的蛋白質，所以母親也要攝入很多的蛋白質，胎兒成長期間還需要大量的鈣和磷，還有一定量的維生素等，所以這個期間孕婦應該以補氣養血為主，多吃一些小米飯，大麥飯。

懷孕後期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海參、蚝肉、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若有水腫、高血壓的癥狀，那麼可以吃一些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

懷孕初期，要多吃一些豆製品，能夠健脾胃，減輕孕吐的情況，豆製品含有大量的大豆蛋白，對寶寶也是很好的。

栗子中含有不少的糖分，能夠提供很多熱量，孕吐不想吃飯的時候可以剝幾個栗子增加熱量，但是外面的糖炒栗子總是放在砂石中炒制又貴又不安全，不如自己買新鮮的回去水煮，孕婦吃著更安全。

懷孕中期，要多吃粗糧，補血養氣，小米和在米飯里煮不僅能夠增添香氣，還能夠養胃。

孕婦飲食多樣化，但是千萬不能缺少蛋白質，很多人不喜歡雞蛋，但是鵪鶉蛋小小一個就很容易入口了，五香的小鵪鶉蛋小小一包，平時可以當做零嘴來吃，很方便又能補充蛋白質。

滋陰是女人一輩子都要做的事情，懷孕期間更不用說，銀耳是極佳的滋陰食物，銀耳含有大量的膠原蛋白，用來燉銀耳蓮子羹是很好的甜品，孕婦在家賦閑時候可以試試。

孕期婦女很容易氣血不足，手腳虛汗，而紅棗就是平常補氣血的最佳零嘴，新疆地區日照時間長，晝夜溫差大，產出的紅棗甜度高，營養佳，最適合孕婦平時實用，配合上面所說的銀耳燉湯也非常好。

孕期很容易水腫，腸胃也總會出些小問題，而紅豆薏仁粉不僅能夠除濕消水腫，還能健脾胃，只要兩勺，沖泡一杯輕鬆祛除體內的濕氣，還可以根據自己的愛好加入蜂蜜牛奶等。

懷孕期間肚子很沉重，如果不及時補鈣，很容易在孕期流失骨頭內的大部分鈣質，而補鈣不僅可以通過鈣片，小小的蝦皮也可以幫你補鈣。

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