「跑步酷哥」張祖偉教練帶傷跑完TNF100越野賽的征程

張祖偉教練作為原八一隊的馬拉松運動員，對進行科學的訓練，科學的比賽有著自己一套獨特的見解，在上個周末他參加了TNF100的越野賽，並在沒有準備的情況下拿到了第四名的好成績。今天我們就來分享一下「跑步酷哥」這次比賽的心路歷程。

當跑步作為一種健康的運動方式，我們會從中感受到快樂。

當跑步作為一種競技賽事，它便會失去了那种放松的樂趣。

——————張祖偉

從3月底到4月中旬，我先後經歷了一些個人的事情，讓整個人走進了運動的低谷，無法完全的投入到訓練中，無論做什麼，都提不起興趣。

我想盡一切辦法來調整自己，我開始仔細的計劃每天的生活規律，每時每刻都讓自己在忙碌的過程中。

我時刻的提醒自己，打敗你的並不是身體，而是心理，心不在焉的運動方式是無法帶來效果的，只全身心的投入才會讓訓練更加有效， 很快我放平心態，我彷彿又復活了。

在剛剛結束的TNF100公里的比賽，我是已第四名的成績完成了比賽，從競技體育的角度來說稍有遺憾，沒有進入前三名，但是從自我的角度來說，已經是對自己最大的突破了。

我是賽前12天才決定參加比賽的，沒有任何的準備，也是為了激勵自己走出低谷，但是這12天的準備並沒有那麼順利，在一次訓練中小腿受傷，不得不停止訓練。

然而，作為一個專業跑步教練和前運動員，我深知賽前準備的重要性。儘管我的小腿受了一些傷，但還是通過科學的訓練計劃完成身體恢復和能量儲備。當然，在這12天里我並沒有進行強度過大的訓練，在康復師的指導下，通過比戈PB進行了一些短距離跑、間歇跑、有氧能力爬坡等訓練。

在這次比賽前，有很多朋友勸我放棄這次越野賽。我一直猶豫徘徊，有個很好的朋友和我說了一句話，不要拿自己的運動生涯開玩笑，我毅然覺醒，還是決定聽朋友的話放棄比賽。

到了比賽那天我感覺腿傷有所好轉，但是我依然還是很猶豫，到底能不能比賽。當時心理一直有兩個念頭在徘徊：

第一，把參賽包中的GPS退了

第二，給自己的朋友們加油

可是，一切的猶豫在到達現場後，全部煙消雲散。因為我完全被比賽的氣氛渲染了，已經忘記了自己的腿傷，決定帶傷參賽。

就這樣，我開始了帶著傷100公里的越野賽。剛開始感覺狀態很好，並沒有出現太大的紕漏，只是不敢用受傷的腿發力，到了30公里之後，受傷處開始有反應，明顯的感覺到了疼痛，但是我的心態依然很平緩，因為體能處於一個非常好的狀態，從出發一直保持在第四名，中間的過程一直是沒有發生任何變化，依然有序進行著爬升、下降、補給、甚至一直「享受」著腿的疼痛。

跑到80公里後，自身體能出現了一點問題，那時已經是凌晨，才發現自己跑錯了路線，多跑了一公里，當時由於長時間跑步我變得不是很清醒，不理智作出錯誤加速的決定，在不久以後感覺整個人體能明顯下降，開始出現眩暈，也是整個比賽過程中出現的唯一一次極點。

根據之前的經驗，我知道我需要馬上停下來調整一下，否則接下來會無法完成比賽，也就在此時第五名的香港選手趕超了上來，做了一些簡單的交流，跟他說了我目前的狀況，他給我了留下了一塊巧克力，並鼓勵我幾句。

然後看著他的背影，此刻感覺再多的競技性都沒有了，只是想能順利的完賽就好，明顯的感覺到自己蹣跚的走在防火道上，感覺稍不注意就會倒下。

我一個人走在黑漆漆的路上，用強大的意志力支撐著自己，就在距離不到300米前方，我看見了燈光，還有閃爍的銀光棒，我確定是志願者或者是一個小小的補給點，感覺瞬間又有了希望。

到了才知道只是一個小小的指揮點，志願者大哥給我找了一些吃的，最給力的是拿出了一包榨菜，因為出汗太多，多處肌肉出現了痙攣，真是雪中送炭啊，簡單的休息了一下，感覺度過了極點，整個人又復活了，此刻忘記了腿的疼痛，繼續奔跑。

爬完了最後一個大坡也是此次比賽難度最大的一個爬升「好漢坡」，到了最後一個補給點，看著豐富的食物，卻沒有一點食慾，可能是因為太累，也可能是因為不服輸。

很巧的是，好朋友川川也在這個補給點做志願者，川川看見我只喝水什麼也不吃對我有些擔心，川川看透了我的心思。川川知道我喜歡吃西瓜，給我拿了兩塊，瞬間我對食物的渴望又恢復了過來。

我吃著西瓜，聽他講前方還有10公里，你如果能全力的跑會超過前一名，而且剩下的路程都是你的優勢。」

聽他說完，我感覺渺茫的希望又重燃了起來。

我簡單的收拾過後，我開始向著終點發起了衝擊，下山的一路，無法控制自己的腳步，此刻什麼疼痛都儼然而去，最後的五公里，我多希望再給我一些距離，給我一點機會讓我追趕，旁邊的志願者告訴我 ，前邊的選手距離我不到200米，我決然的去衝刺，我竟然看見前邊熟悉的背影，路邊兩旁的燈光把他照射的格外強大，此刻我的手錶顯示3分18秒的配速，相互打了招呼，相互的敬畏。

此時已經是深夜，12個多小時的煎熬雖然過程很痛苦，但是彷彿又過的很快，體驗了在陽光四射的照耀下奔跑，感受了深夜裡「好漢坡」上手腳並用的爬行，此時此刻的心情多有不舍 ，看著遠處閃閃的燈光我知道那就是終點，略有遺憾，對終點並沒有那麼多的渴望，回頭看看夜晚的西山是如此的美麗……

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