開春不減肥 一年沒人追

不知道你有沒有聽過一隻生活在達拉斯的貓叫做瘦瘦（Skinny），在研究人員的幫助下用了三年瘦身成功的勵志故事？從名字就可以看出來大家對它的期望有多高！剛開始的時候專家們因為這隻喵太胖而不能確定性別，直到幾個月下來有點成績了才檢驗出來原來是一隻喵爺！什麼都不說，先上對比圖給大家看看~~

瘦瘦大變身

前

後

瘦瘦最開始是跟著狗狗慢慢散步或者是和同伴玩耍。

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不然就是被工作人員丟在跑步機上用小甜頭激勵不斷奔跑，有時候還要被迫做卷腹。

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其他減肥日常包括減少食量，做水中漫步和有氧運動，甚至還要被同類善意欺負作為運動。在頑強地堅持了三年後，瘦瘦從18公斤到8.5公斤，幾乎瘦了一個自己~~

看完這個勵志的故事，再看看日曆 - 三月都過了，外面到處都春上新，你到底開始努力了沒？現在就給你支幾招，馬上行動起來！

第一招

四個「少」

每個人一天的熱量攝入是有一個標準的，超過攝入標準的熱量就會被吸收、合成為脂肪囤積在身體裡面。想要一個健康苗條的體型，就必須從以下四個環節加以控制：

少攝入：控制能量，增加飽腹感。

少吸收：保持良好的飲食習慣，改善腸道環境，減少熱量吸收，促進脂肪排出。

少合成：調控好脂肪代謝，減少脂肪合成。

少囤積：加速脂肪乳化，促進新陳代謝。

其中與我們日常最相關的，就是熱量攝入了！趕快控制你吃飯的方式，多吃粗糧蔬菜，盡量選擇營養豐富而脂肪含量較低的白肉如雞肉魚肉，減少澱粉攝入。也可以考慮用代餐的方式。用樂纖奶昔等代餐產品來替代一天中的1-2餐，搭配水果蔬菜，一樣營養美味又健康！

第二招

多喝水

「多喝水」是個老生常談的話題了，但真的不要忽略水的強大作用力！ 人體70%的組成部分是水。每天保證充足的水分攝入，能夠幫助血液和體溫的平衡，同時通過體內循環代謝，可以幫助消化並將毒素及其他有害物質帶出體外。因此，想要儘快調整到瘦身減重的模式，喝水是最好的辦法。

每天盡量保持8杯優質水的，早上起來和晚上睡覺之前一定要先補充水分。白天多喝，晚上則減少喝水量避免水腫的情況出現。不用多長時間你就會發現連平時經常困擾你的皮膚乾燥、口臭等問題都會消失無蹤。

第三招

動起來

成不成功其實是三分天註定，七分靠自己，剩下九十分靠運動。父母給的身材基因我們不能決定，管住嘴巴之後，就靠運動來幫助了！

現代人長胖多是因為吃得多卻又動得少，整天困在電腦面前。可是想要成功瘦身，每天就一定要抽出一點時間來運動，像快走半小時，來一節瑜伽或者健美操都是簡單又容易實現的方法。如果還嫌麻煩，那就下班的時候選擇騎自行車或者提早兩個站下車，適當提高步速，快走回家，欣賞一下沿途的風景吧。記得要注意安全。

說到這裡，能幫你的都已經說完了，接下來就要看你怎麼做了！你還坐著幹嘛，行動啊！！

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