刷牙是小事，刷對是大事！做大事的人幾乎要全軍覆沒了！

刷牙對於每個人來說是必備的清潔項目，從我們能自己的事情，自己做的時候，我們就學會這一基本項目了，並且在今後的幾年裡十幾年裡甚至幾十年里我們都這麼刷，可是幾乎大家都沒有正確的刷過牙，也就是說幾乎沒有人把這件小事做對，因為我們並不懂其中的奧秘！

如何選用牙刷、牙膏？

牙刷：(1)一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷，這樣的牙刷在保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。

(2)對於不能掌握正確刷牙方法的人，應選擇更高效和特殊設計的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合適的電動牙刷。

(3)對於不能養成良好刷牙習慣的人，可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智能嚮導的電動牙刷。

(4)對於舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預防口臭。

(5)三個月換一次牙刷

牙膏：(1)含氟牙膏：具有預防齲齒功能的一種牙膏。大量研究證明，氟可以提高牙齒的抗腐蝕能力、抑制致齲細菌的生長繁殖。

(2)去垢增白牙膏：這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物，能去除牙齒表面的著色，起到潔白牙齒的作用。提醒：適合長期喝茶或吸煙的人使用。

(3)中草藥牙膏：具有清熱解毒、消炎止血作用的藥物，能夠對緩解牙齦的炎症有一定輔助作用。提醒：血液病患者需長期服用抗凝藥物，應慎重選用。

(4)消炎牙膏：消炎抗菌、抑制牙結石和菌斑的形成，起到改善口腔環境、預防和輔助治療牙齦出血、牙周病的作用。提醒：消炎不能長期使用，否則會導致口腔內正常菌群失調，應一到兩個月更換一次。

(5)防過敏牙膏這種牙膏里含有硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分，對牙本質過敏有一定的緩解作用。提醒：牙本質敏感的人可選用這種牙膏。

刷牙誤區：

(1)冷水刷牙會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。刷牙最好用溫水，溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

(2)刷牙太用力：可能傷害牙齒。建議200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

(3)橫著刷牙：調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

最後，最重要的一點是刷牙至少要2分鐘，最科學的刷牙時間是三分鐘，這裡的時間是從牙刷放在牙齒上刷開始算，也就是說上下左右每次至少要刷25次，這一點幾乎大家都沒有做到。其實大家買牙膏時選用的牙膏功效就是要在3分鐘左右才能實現，例如：中草藥牙膏消炎的作用、補鈣牙膏的補鈣作用、美白作用等。

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