水果這樣吃會讓你一周胖五斤！你中招了嗎

提到水果，人們想到的就是減肥，對於減肥患者來說，水果絕對是他們日常飲食中必不可少的食材，因為水果中含有的膳食纖維和維生素對減肥是有幫助的，所以現實生活中，越來越多的人認為吃水果可以減肥。不過有的人吃水果，體重不僅沒降，反而還在上漲，這是怎麼回事呢?原來水果吃的方法不對反而會讓身體發胖。

一、水果榨汁喝

如果你還不清楚鮮榨果汁致肥胖的原因，那麼小編給各位羅列一組數據，以橙子為例，一個大約為100克的橙子，其熱量大約為47大卡，而一杯100克的鮮榨橙汁熱量卻高達112大卡!同樣一杯可樂熱量為100大卡，也就是說，鮮榨橙汁的熱量竟然比可樂還要高!

其實一杯果汁往往需要兩三個水果才能得到，也就是說，喝一杯鮮榨果汁實際上相當於在吃兩三個水果，加上不少人喜歡喝果汁，往往會喝上好幾杯，這樣就會導致體內攝取大量的熱量，這些熱量就會形成脂肪堆積在體內，從而讓人發胖。

另外，水果榨汁的過程中，實際上它的分子結構也被破壞了，這樣一杯果汁的營養價值甚至不如一個水果，所以說，喝鮮榨果汁反而會因為膳食纖維和維生素被破壞，導致人體出現便秘的癥狀，從而導致肥胖。

二、水果當飯吃

相信不少減肥人士一定會有將水果當飯吃的習慣，因為水果也是有著很好的飽腹感，對於減肥人士來說，既能吃飽，而且又不會發胖的食物那就非水果莫屬了。在這樣的情況下，減肥人士常會制定減肥餐，有的人更是直接拿水果當飯吃，殊不知這樣的行為是會導致肥胖的。

三、飯後吃水果

有人說，既然空腹不能吃水果，那麼就在吃完飯後吃水果，而且水果也有著助消化的好處，飯後吃水果應該沒問題了吧。

其實飯後也是不能立即吃水果的，尤其是飯吃得太飽的話更是不能吃水果的。

吃完飯後，腸胃開始消化食物，但是往往消化的時間比較慢，此時吃水果無疑會增加飽腹感，導致腹脹，腸胃消化能力進一步變差，此時胃中未被消化的食物就會轉換成脂肪堆積在體內，發胖也就是必然的。

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