喏，你看，我抓住了春天的小尾巴！

@仙鶴圖遠志 整理

@溫州白雲觀 發佈

配合BGM食用更佳┏(^ω^)

「好雨知時節，當春乃發生」

（咦，我是走錯片場了嗎?不是詩詞吟誦大會吧？哈哈，不是的不是的。）

（正經臉）歡迎大家又來到今天的養生課

穀雨時節，細雨綿綿，滋養天地萬物

這已然是春天裡的最後一個節氣了

讓我們直奔主題，在養生方面，我們應該注意什麼呢？

一

開朗莫煩躁

今年的年運，本來就是木不及的一年，整年的人體都會肝失疏泄。再加上二之氣（3.20---05.21）這段時間少陽相火、少陰君火相遇，兩火疊加，火熱更盛。空氣也比較悶，所以人體特別容易煩躁,愛生氣愛著急，說話做事較衝動。那麼這時候呢，就更需要心平氣和，保持心情樂觀開朗.不要總跟同事家人生氣。調理的辦法嘛，你接著往下看~

莫要「春捂」防內熱

這個時節，是春季的最後一個節氣，再有半個月就是夏季了,所以陽氣升騰，晝夜溫差大，肝氣如果失泄，那麼內熱就會比較大。這個時節，即便是寒涼體質的人群，也就薄外套+長袖即可，特別是老人和孩子，別再去「春捂」了，避免肝失疏泄、內熱太盛、心煩氣躁。而那些體質壯、內熱大的人真的都可以短袖了。

那，如果已經火熱太盛、上火嚴重了怎麼辦？考慮到上面這些問題，如果是單純的內熱盛，或者已經出現一些皮膚疾病。可諮詢當地的中醫大夫後，服用一些比如連翹敗毒丸、梔子金花丸、防風通聖丸之類的藥物。

當然，畢竟這些葯偏於寒涼，服用太過會損傷脾胃陽氣，容易泄瀉、胃口不佳。要注意適當服用，一旦覺得不適，要及時跟大夫聯繫。

另外，對於內火太盛的人。按摩腳上的內庭和太沖穴，可以瀉火泄熱。還能減少生氣煩躁喲！

莫食寒涼滋膩燒烤之物

最近溫度升高，有些人就開始貪食寒涼冷飲了，這可挺不好的，很刺激脾胃，會鎮壓住脾胃的陽氣喲~

在飲食方面呢，根據上面說的現狀，我們就要少吃點辛辣油膩的食物，可以喝點綠茶清清內熱。水果蔬菜的話，也要吃應季的（像西瓜什麼的就別想了）雪梨之類的也得特別小心注意，畢竟比較寒涼，容易導致腹瀉。

做菜的話，香椿啊韭菜啊豆芽啊竹筍啊現在還都適用的。體內濕氣比較重的呢，一定注意不要坐濕地木凳窗邊。

運動適當不宜大汗

穀雨時呢，所謂「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」。如果有雨不適合運動呢，就在室內做做舒緩的動作。可以做做八段錦、五禽戲、太極之類的活動，不宜劇烈運動，大汗淋漓。最後呢，獻給大家一套養生功法最適合這時候練習啦！

練「穀雨三月中坐功」

每天清晨，自然盤坐後，右手上舉托天，指尖朝左，左臂彎曲呈直角，前臂平舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉，目視左前方。然後左右交換，動作相同，左右各做35 次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36 次，漱津幾次，待津液滿口分3 次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3 次，一呼一吸為一息，如此36 息而止。

常練此功法可改善脾胃結塊瘀血、目黃、鼻出血、頜腫、臂外痛、掌中發熱等。

好了，今天的養生課就到這裡，我們下期再會！祝大家抓緊春天的小尾巴~

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