長期憂鬱會積久成疾

經常處於一種低落、悲觀的不良心境， 易積久而成病。 憂愁焦慮不僅可以引起神經衰弱、 憂鬱症等精神疾患， 還可引起胃潰瘍、 冠心病甚至癌症等。我國古代醫學家很早就觀察到， 乳腺癌 （古稱乳岩） 的發生與長期憂愁思慮、情志不暢有直接關係。古代醫學指出：「乳岩由於憂思鬱結、所願不遂、 肝脾氣逆， 以致經絡阻塞，結果成核。」現代醫學研究發現， 憂鬱、 失望和難以解脫的悲哀往往是癌症的誘發因素。

6 招解憂鬱

讓生活有規律：憂鬱是一種情緒， 也是一種習慣。 養成有規律的生活習慣，可以簡化你的生活， 準時進餐， 準時睡覺，按時赴約會。讓你有精力干別的事情， 多完成一件事， 會多一份興奮和成就感，自身也會獲得鼓勵。

注重外表著裝：買些自己喜歡而且適合自己的衣物， 穿著得體。把自己的房間收拾乾淨整潔， 也會收穫好心情。 讓自己從外表開始改變，你會覺得這個世界有更多美好的事物值得追求。

學習新知識：學習可以充實你的大腦，也可以消耗多餘的時間來改變現狀，給自己創造價值。學習可以讓你發現新鮮的事物。

努力挑戰：首先了解自身能力， 什麼可以做， 什麼可以做好。試著告訴自己再努力一點就可以成功。努力挑戰一些難題， 或者去找一個娛樂比賽， 也可以獨自去旅行。

記錄美好回憶：美好的事情， 會讓我們心情愉悅， 尤其是一些意外的驚喜。這些深刻的美好回憶，可以讓我們長時間沉浸在快樂中。結交活潑的朋友：交一些活潑富有朝氣的朋友，在活躍的氣氛下傳遞給你言論、興趣等等。 鄭源 / 文