四種瘦小腿的方法分享給你 輕鬆解決肌肉型小腿

形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之後停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪

輕擊拍打瘦小腿法：首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉；再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利於下一步的瘦小腿工作

跨步壓腿法：讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前後腿做跨大步

然後將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒後在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前後腿交換再做，每邊做10次。注意後腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失

曲膝貼地法：曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身後：然後再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動作維持15至30秒的時間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅持下去

交疊前傾法：讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前；然後讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作，然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作，每日做一次

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