10人中就有1人得骨質疏鬆，10s速測你的風險值

忙碌的你有沒有發現爸媽年紀越大越矮，從前挺拔的身影變得脊背彎曲，佝僂了….

你以為都是歲月無情，其實最大的罪魁禍首是

為什麼爸媽越年長越矮?為什麼有些人站著腰酸背痛，寧願坐在躺著更舒服?為什麼有人「輕輕一碰」就骨折?一切因為它——骨質疏鬆。

大家是否知道6.24這個看起來平常卻不同尋常的日子，曾經是世界骨質疏鬆日!?

數據顯示，目前我國60歲以上的人口約1.73億，約有9千萬人患有骨質疏鬆症，約2億人存在骨量低下。由於骨質疏鬆症可見於任何年齡段，因此這一病症也被稱作比癌症和心腦血管疾病更可怕的「隱形殺手」。

接下來讓我們的專家給大家普及骨質疏鬆的骨健康知識!

什麼是骨質疏鬆症?

骨質疏鬆症是一種以骨量低下，骨微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。

骨質疏鬆症的癥狀表現

骨質疏鬆症的表現主要為最常疼痛，身材變矮，脊柱變形，骨折。見的併發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。

這是一種退行性疾病，隨著年齡的增長，骨組織發生退行性改變，骨質中的鈣逐漸流失，骨量減少，骨組織的微細結構被破壞，結果骨的脆性增加。

為什麼會患骨質疏鬆症?(病理)

骨質疏鬆是以單位體積內骨組織減少為特點的代謝性骨病變，多數骨質疏鬆，骨組織的減少主要是由於骨質吸收增多所致。

骨質疏鬆發生的原因有很多，其中鈣缺乏以及維生素D不足等原因為大眾所熟知，除此之外，酸性體質也是鈣質流失的主要原因。

防治骨質疏鬆，要補充鈣加維生素D!除了補充鈣加維生素D外，還要注意運動、及糾正不良的生活習慣!

因此作為子女，我們應該關注父母的骨骼健康;為了我們自己，我們也應當學習了解骨質疏鬆。

誰說骨質疏鬆不能運動?

「骨質疏鬆不能運動!小心一摔就骨折了!」骨質疏鬆的朋友經常會這麼說，其實不是這樣的，運動對骨密度的恢復有一定的促進作用。

運動可使肌力提高(肌力是促進骨作用的重要因素)，骨關節功能得到鍛煉，增加骨密度，明顯地改善肌肉神經功能、促進骨和肌肉的合成代謝和重建、增強骨強度和肌肉強度，從而減少骨量丟失，達到預防和治療骨質疏鬆的目的。

但骨質疏鬆的朋友不宜進行高強度的劇烈運動哦!登山、羽毛球等易傷關節的運動也建議不要選擇。

盡量選擇游泳，散步等不激烈的有氧運動，並適當進行柔韌性訓練，可使身體保持平衡，防止摔倒。

糾正不良的生活習慣

要想遠離骨質疏鬆，還要糾正不良的生活習慣，培養健康的生活習慣!

不良的生活習慣：

(1)吃鹽多，尿鈉排出就多，同時尿鈣排出量就可能增加，鈣流失;

(2)長期且大量喝咖啡，容易造成鈣質流失;

(3)碳酸飲料飲用過多碳酸飲料中含有很多磷酸，會潛移默化地影響骨骼健康，大量攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調;

(4)喜歡吸煙大量研究證明，吸煙會影響骨峰的形成，導致骨密度降低，從而影響維生素D的代謝。

多種不良的生活習慣正在悄悄地把鈣「吸走」，骨質疏鬆隨著時間越來越靠近你還有你身邊的人，甚至無法改善。關注骨骼健康，讓骨質疏鬆遠離你我他!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！