明明是為了秀珠寶 劉詩詩卻默默地秀了她的美背！

前段時間在網上看到劉詩詩上了《芭莎珠寶》封面。其實一眼就能看出，這個是珠寶品牌合作的大片，雖然我心思完全沒在珠寶上，全都被劉詩詩的美顏吸引了。

然而秀珠寶的方式有很多種，比如背後拍。但是我必須說，這張照片讓我羨慕的是劉詩詩秀的一手好背！夠瘦，還有一對漂亮的蝴蝶骨！

其實之前好多人都說，蝴蝶骨，瘦的人都有吧~這個還真不一定。就像腹肌一樣，不是每一個小腹夠瘦的人都有腹肌的。

除了劉詩詩，還有好多女明星都有蝴蝶骨哦~

倪妮

可能大家已經不是第一次聽到誇讚倪妮的背了。感覺自己多看一眼她的背都要嫌棄自己了。

迪麗熱巴

青丘小帝姬白鳳九的背也好看哦~這照片的角度就是為了秀一秀這對蝴蝶骨嘛~

林允兒

同樣其實是為了秀珠寶，但是默默地為蝴蝶骨代了言~如果我是男生，也會喜歡扶著這樣的背吧~

蝴蝶袖想要也不難

椅子操

這個動作需要一把椅子來完成，很考驗手部支撐的力量，活動肩部和拉伸背部，對於那些貓背女生來說，是很有矯正效果的。

step1：淺坐在椅子上(大腿懸空)

step2：用手支撐在椅子邊緣，臀部離開椅子，手指向前。手與肩垂直，腿向前邁一步，讓膝蓋呈90度。

step3：腹部，胸部向前伸展，兩膝蓋伸直。有意識地運用肩部和背部力量，注意不能讓背部彎曲。

step4：目光自然向上，脖子自然伸直，保持姿勢10秒。

交叉手

這個動作相對簡單，但對於腰部腹部的減肥效果相當好。動作要點在於，下腰程度深，手腕向上伸，有利於拉伸肌肉，促進脂肪燃燒。

step1：雙腿張開與肩齊寬，膝蓋微曲。兩手於胸前伸直。

step2：緩緩吸氣的同時，用右手去觸碰左腳，同時左手向上伸直。在這時候，要有意識地阻止腰部前凹或後凹過度。並且膝蓋也不能超出腳尖。

step3：緩緩吐氣的同時，回復到動作1然後反面做同樣動作。把1-3動作做兩回合，每回15次即可。

單手支撐轉體

這個動作難度較大。不適用軀幹的情況下直接用手肘支撐身體會比較痛，並且要保持平衡也比較難。但是，動作效果十分好，每回做動作3次即可達到消除贅肉的效果，對塑形也有幫助。

step1：從正坐姿勢(古代的席地而坐，跪坐)將臀部向右移動。

step2：右側腰向地面靠攏，右肘於右肩正下方支撐身體，兩腿伸直，左手指尖觸碰左耳。右肘位置和指尖指向、兩腳踵併攏的姿勢基本如圖所示，要盡量模仿。

step3：緩緩吸氣，右側腰離開地面。這個時候，臀部也不要接觸地面，要有意識地把背部伸直。

step4：如圖所示，左肘部慢慢地靠近地面。把3-4動作重複3次即可，側面同樣進行。習慣以後可以每天2-3回。

當然練出蝴蝶骨，你的背部還要柔潤光滑才是最好！

1、毛毛脫乾淨

後背的體毛比較濃密，因為是背部，自己平時又很難照顧到。到了要穿什麼露背裝的時候就尷尬了。

所以說就算你練出了蝴蝶骨，第一步也一定要把後背的體毛除乾淨哦~

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據說是何穗同款的脫毛儀。其實比起一般的脫毛膏蜜蠟，會更乾淨一些。

2、後背也要嫩白

美背的工作不是一時半會兒想著就做做，每次洗完澡以後都用潤膚露塗抹一下後背。時間久了以後你的背一定比別人要柔嫩很多哦~

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最後一句

你有蝴蝶骨嗎？

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