多吃蘋果對女生有哪些好處?7大好處讓你愛上吃蘋果!
知道蘋果的作用多大么?多吃蘋果對女生來說是一件有利的事。蘋果中含有的營養素和膳食纖維都是有益於我們的身體的。每天吃一至兩個蘋果,可以讓我們的身心都感到舒服。那麼,下面就由小編為大家介紹多吃蘋果的七大好處吧。
中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。
抗癌作用
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。
降低血脂
日本果樹研究所的人體試驗表明,每天吃兩個蘋果,3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,然後排出體外。同時,蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
美容養顏
蘋果還是簡單易行的美容良法。1顆蘋果打成汁,加進1小匙的綠茶粉,早晚各喝1次,要連蘋果渣一起喝進,就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約1元。含5克纖維和20克碳水化合物,正適合一次甜點。
消除疲勞
檸檬酸和蘋果酸能夠分解屬於疲勞物質的乳酸,具有消除疲勞的作用。上班族可以每天帶一個蘋果,在下午比較睏乏的時候吃就能夠趕走疲勞了。
通便
果膠屬於溶於水的水溶性食物纖維。水溶性食物纖維具有黏著性,在腸胃內必須花時間移動,所以可以促進腸胃蠕動幫助排便。
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